最快的健身方法是？ 在任何场合都可以多练身体的运动是？

就是多活动才行…痊愈的更快…


1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。      2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。      3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促...

可以，但是这只是帮助治疗失眠的一种方法，治疗失眠光靠健身是不够的。治疗失眠要以调养为主，药物为辅。以下几点建议：    1.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。    2.精神放松舒解压力：如睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法等。    3.保持乐观的良好心态，对社会竞争,个人得失有充分的认识...

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你可以看说明书啊，再不然，就打电话给专卖店，再不行，去哪里买的就叫服务员去你那里帮你调一下嘛，或者叫他教你，然后回去你自己调也可以呀。

晨跑，舒展运动


慢跑，时间控制在45分钟

不需要钱  难道你没遇到过吗 我每次去超市也好 去大型场所也好 都会有人跑过来推销 免费体验健身  何止一个小时 你健身一天都没人说你 当然 你要经得住那些推销人员的诱惑 让你办什么卡什么卡的