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最快的健身方法是? 在任何场合都可以多练身体的运动是?



自行车、跳绳、爬楼梯的健身效果都还行,如果合适,还可以试试跳舞毯。
至于任何场合都可以锻炼身体的运动有慢走、深呼吸之类的了。




跑步、腹卧撑




绑沙袋在脚上

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我现在健身,肌肉酸疼,吃点什么好?



深圳有个品牌叫优之特的听说还可以,不过是国产的,国外的不太清楚了.


在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4―6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。 经过...

傍晚没吃东西去健身...健身完了之后饿得不行最好吃什么?



这事饮食问题!人体每天所摄入得营养就那么多、吃什么都没关系!不活不适宜吃太多!


饼干


葡萄糖。

我现在22岁啊,小病不断,体质差啊,我现在开始努力健身还来得及吗?



来得及啊   有很多老年人才开始锻炼的 都可以把多年的老病锻炼没



当然了,我开始也是这样。经过两年的锻炼后我身体强壮了很多,好久都没感冒过了!加油!                        ...

参加健身锻炼可以提高免疫力吗?



应该是可以的 不过贵在持之以恒


能的 要坚持


可以的


参加有可能不参加永远不可能


能要坚持!


肯定可以啊

...

怎样健身对人体有利



拉伸运动讲究适当      专家分析,造成损伤主要有两方面原因:一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变;二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。“反瑜珈论”倡导者程松峰认为,瑜伽体式中大量的向两侧和向后弯曲脊柱的拉伸动作,长时间下来练习者都会罹患如椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生以及肌肉拉伤等一系列疾病。      广东省红十字会医院骨科副主任王文对此观点表示否认,他指出,人在自身肌腱、韧带的柔韧范围内做拉伸运动是有益的。“假设运动员跑步时间为5分钟,但跑步前的拉伸运动却近乎1个小时。又如长期端坐的白领,日...
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