最快的健身方法是? 在任何场合都可以多练身体的运动是?
自行车、跳绳、爬楼梯的健身效果都还行,如果合适,还可以试试跳舞毯。
至于任何场合都可以锻炼身体的运动有慢走、深呼吸之类的了。
跑步、腹卧撑
绑沙袋在脚上
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一般的成年男性跑步健身以多长距离适易?
因人而异,一般刚开始要短点,慢慢加长距离
不能这样来衡量,因人而异的只要自己刚好觉得累就应该停止
几个月前健身时右手手腕关节扭伤,到现在还在健身,可是手腕关节会痛,请问这样能持续健身吗?
一定要多锻炼,小运动的活动手腕关节,开始一定会很痛,再痛也要坚持。不活动,关节长牢了手腕也就直直得废了。正常的人,你用木条把他手腕捆上2个月也会出现僵硬难以活动情况的,所以也没必要过分担心。遵从医嘱就对了
最好养好了再去健身,像你这样,旧伤没好,还会加重伤势,不容易好!
可以适当的进行,但是要注意分寸。
小心...
喝什么茶最好,最能健身
红茶 绿茶适量饮用对身体都有好处.可以补充微量元素.喝多会对胃部造成负担.减肥茶属于混合配方.不建议饮用.很容易影响胃肠.内分泌容易失调
喝普洱茶停很好啊。。。还有乌龙
减肥茶必须有国家证明的
喝绿茶!
腰椎间盘突出者如何健身?
有以下方法可试: 一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。三是按摩法。以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之...
我想为偶哥讨个健身营养上的计划表
你应该详细说明你哥的现有身体状况,是保健还是调理什么的?可以联系我或说明详细情况,再来提问一次,我再根据情况给你建议