我是一个16岁的男生，身高177，但我的体重只有110斤不到，如何才能又快又好的增加体重呢？
做运动是最好的方法
运动消耗无用的脂肪
运动后需要补充能量
饭量会增加
通过运动增加体重
重量基本上都加到了肌肉上
其实适量的运动对你的学习生活是有帮助的
最明显的应该是提高你的睡眠质量
而且提高你的免疫力
不会让你在紧张的学习生活中过多的生病
生病可能造成的影响就不说了
这个运动其实很简单
比如说平时骑车上学的
可以改跑步
等等
希望对楼主有帮助
参加健身
不要咬紧牙关，什么都要吃！随心所欲
吃完了就坐在电脑前！简单说就是多吃少动，减少能量散出！
胖起来以后你就会后悔的啦，顺其自然比较好，不要勉强
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怎么让自己短时间内体重增加？
多吃巧克力！！！！饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
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怎样可以增加体重？
很简单的，本人是想胖就胖，想瘦就瘦，睡前吃饭，运动前一个小时吃饭
吃了睡，睡了吃，嘻嘻 不要熬夜，别想太多事情，
吃多些
增加体重，变壮
一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的...
怎样健康快速增加体重
什么都吃不偏食，一饿就吃不挨饿，适当多吃无碘盐
不行再补充多维元素片
下面是男女1米00-99标准体重及精确胖瘦分级（图）：
多吃热量高的食物
增加体重的最好方法
【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5....