现在天凉了应该怎样健身比较有效果？

春困秋乏夏打盹 夏天就是老想睡觉 天气过热 大脑缺氧 所以老是困夏天如何解决犯困？ 1，充分利用功能性饮料，有点昏昏欲睡的时候。大多数人在这时候会选择咖啡或者茶来提神，但是这只是一时之际，因为这种通过咖啡因提神的方法不能从根本上解决犯困的问题。这时候人体缺少的是牛黄胺，喝点有牛黄胺的饮料，例如：红牛、脉动一类的功能性饮料会比较好。咖啡因是通过强制神经兴奋阻止我们睡觉，所以喝了咖啡会睡不着的。（喝了红牛可以趴一小会儿，效果更好）如果第一次喝，别喝太多，一般喝一两口就足够了。2，听音乐放松，在看一些需要理解的内容时，听一些轻松的无歌词的音乐会帮助我们记忆。(一定不要有歌词，这样容易分心）3，锻炼，每天外出散步或者慢跑半个小时，通过一定的有氧运动激活我们的脑细胞，以此提高记忆力，也可以放松考前紧张的情绪。4，睡前喝牛奶，牛奶可以帮助我们睡眠，有了良好的睡眠才可以为心的一天努力。5，坚果，正如无双说的，吃点核桃回报帮助我们提高记忆力，但我就不太喜欢核桃的味道，实际吃任何的坚果都有这个效果。方略1：草药茶助我提神 茶一直被认...