想了解一些深一点的健身知识,谢啦!

...多吃鸡嘎嘎下面的那两个圆的 就行了` 明弟


可以

火是什么? 有人说“上火就是感觉嘴巴里和鼻腔里特别难受，总是干干的”; 有人说“上火就是有时嘴里溃疡或者是眼睛发肿”; 有人说“上火就是脸上长痘痘” 还有人说“上火是解便总是不痛快” 中医认为，在人体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，提供生命的能源，推动生命的进程。从某种意义上说有火则生、无火则死，火在一定的范围内是必需的，但超过正常范围就是邪火了，就会表现出病症，统称“上火”。 中医认为上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。

1、以下几个穴位不仅可以防止腰痛，还可以治疗腰痛。具体如下：
 
中国拔罐器·品牌文化系列之三百五十二【腰痛如何拔罐更好】
症状：腰痛，遇寒或劳累则加重，痛有定处，痛处拒按，夜晚加重，舌质紫黯或有淤斑。【中华好轻松拔罐疗法】
取穴：肾俞、关元俞。风湿腰痛配环跳、委中、昆仑；肾虚腰痛配命门、腰眼、上髎；
闪挫腰痛配志室、腰眼、阿是穴。
操作方法：     留罐法。取上穴留罐10~15分钟，每日1次。2、关于健身作用，可参照以下穴位： 
中医拔火罐·名牌文化系列之四百...

早上跑步，打球，中午俯卧撑，晚上仰卧起坐

这个玩意因人而异，男女不一样，一个性别不同的遗传与营养因素也不一样。但是应该会长的，16岁还在发育中。