怎样健身是最有用的？

男的还是女的。男的上健身房，女人经常跑步

跑步和打篮球

坚持锻炼

去健身房

每天早上跑步

对你身体有用有效果的，那才是最好的！呵呵

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多了－－－－府卧撑，仰卧起坐室内慢跑，原地高抬腿还可以跳绳、倒立、压腿－－－只要有流汗，就可以算的作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），...

健身一天需要吃什么，吃多少。才能保持营养。

值得提出的是蛋白质是生长肌肉的基石。像牛肉鸡胸肉，鸡蛋，是一定要吃的`` 营养跟不上训练效果也就很难看出来``你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？　　许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？　　运动前　　你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。　　运动后　　运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。...

本人太偏瘦，谁有增肥的方法？顺便外加一点健身的方法。谢谢、

每天早晨两个鸡蛋，一个西红柿汁，倒入杯中，用开水冲到半熟，连饮一月

给谢建亲下就肥了

吃饱了就睡觉，不要进行活动，宁愿慢一点也不要快一点，可以少做就不要多做。

想变肥来听听专家的意见吧想变肥我告诉你说哦采取先退后进你知道爆发户都是好肥的原因吗因为他们以前很穷所以有钱了一吃就肥身体有种...

怎样健身是最有用的？