有什么好的方法可以改善入睡困难和浅睡眠？吃药不算
睡前看些开心的东西，
睡前20分钟停止大脑思考问题
尽量使人劳累些
保持有规律的生活
睡前一杯牛奶，放松心情
微量的安眠药可以的
你好，吃牡蛎，大红枣小米粥蜂蜜，枸杞子，包你睡觉
找原因——针对成因的才叫措施
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