在家自己健身完，和一瓶500ml的小洋人奶能起到补充蛋白质的效果吗 ？喝蒙牛一次和多少

8CM以上


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胖还是瘦 胖就短瘦就长



十三至十五左右


15~17


十五至十七吧。你的多...

家里锻炼方法： 上肢：俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸 下肢：跑步，蹲马步 腰腹：仰卧起坐，挺腰。 俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀；手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸：就是在双手撑在双杠上，然后慢慢手臂弯曲，待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体，使手臂伸直。 以上动作，每个做8-12个为一组，每次做3-5组。每周做3-4次或者隔天做一次。以上动作你可以根据你现在的力量水平来调整次数和组数，比如引体向上难度较大，可以先少...

        这种架子是叫腹肌板，前段时间我老公刚买了一台，价格不贵，大概是一两百块就有成交了，但听销售人员介绍好像说这要根据使用者的体重身高来确定买什么样的腹肌板适合使用者，如果身高比较高体重比较重的应该要买结实一点，加厚加长型的，价位大概在300-500元之间即可，如果使用者身高在170以下以及体重较轻者可选择常规标准的产品，价位大概180-300元之间就有成交，具体价位也要根据不同品牌不同品质而定，希望可以给到你参考。
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做一些柔软操，舒展筋骨。千万不要做剧烈运动，会失眠的喔！


听幽雅音乐


做一些简单的睡前瑜伽，或是散步。


仰卧起坐



你好 我是医生 你的问题我来回答
睡前一般不适宜做运动
养生保健的方法：可以在晚饭后散步30分钟——1小时回家后喝一杯红...

野外训练 以全身性锻炼为主 长跑 慢跑 以3公里 5公里 10公里为主 可以游泳 冲山 部队一般是2急三缓的训练方式 星期一 3公里星期2冲山 星期3 5公里 星期四格斗散打星期五10公里 星期六 仰卧 俯卧 等简单原地训练


每天泡妞一个小时，胜于任何锻炼方法，科学家都说了，做爱十分钟胜过长跑三千米呢！


如果您的训练方式是在家训练为主,。您需要一对20KG的哑铃,一副曲柄杠铃,...