在家自己健身完，和一瓶500ml的小洋人奶能起到补充蛋白质的效果吗 ？喝蒙牛一次和多少

您好，首先告诉您一个测量体重是否标准的简单计算法： 身高（厘米）-110=标准体重（千克） 按您的身高，182-110=72kg 超过25%便称为肥胖，也就是体重超过90kg即为肥胖，所以先恭喜你有个十分不错的身材。 不知您之前是否有过健身的习惯，由于这里您没提到，所以我姑且认为您没有，那么你多出的10余千克的重量也许正是不能令您突显性感腹肌的罪魁祸首。 一般的暑假为50-60天，因此，若您肯下几分功夫，这些天去健身房减去您肚皮下的敌人简直是立竿见影。 如您所说，有一定脂肪健身是比较容易的，不完全正确也不完全错。 因为健身...

很多人怕影响减肥的效果，常常在健身前不吃饭，而刚锻炼一会儿，就会感到气喘、头晕、出虚汗等情况。北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新指出，这是运动性低血糖造成的，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。 　　如果出现运动性低血糖时应该怎么办？有人会马上坐下来，并用胳膊抱住腹部；还有人身体前倾靠在墙上，虽然当时的感觉似乎好一些，但这两种姿势并不利于血液循环，是不正确的。正确的休息方式是，应立即停止运动，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的饮料，常见的运动饮料或冲...

骑单车呗


晨跑


好好学习 天天香山


发春

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

　　这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。　　运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力，腿位...

一般人每天需补充20克蛋白质，健身锻炼就不够了。而且健身需要补充乳清蛋白，需要加大牛奶和鸡蛋的量，一般人每天一个鸡蛋，200毫升至300毫升牛奶，而健身的人根据锻炼的强度摄入的应是普通人的2至3倍，如不喝牛奶，不吃鸡蛋看看，或者牛奶鸡蛋摄入的不够，可添加蛋白质粉，可选择大公司知名产品，只要不过量，就不会有副作用！


有


没有高强度的锻炼蛋白粉是消化不了的，还容易得直肠癌！~ 每天6个...