营食健身安排

饮食与训练 nu|,
wE!i  NTCFmdbs 6  　　您应通过日常的体力活动、定时的饮食和肌肉锻炼来促进体内的新陈代谢。吃东西要多种多样且低脂、低盐、微甜，多吃粗粮和蔬菜、土豆，少吃动物蛋白，少吃多餐，喝低热量的饮料，烹调的饭菜既要可口又要保证营养。 5 D7k[+6  e:N;Jx#  　　建议您多参加各种体力活动，它不仅在训练负荷阶段，而且在训练结束后的一段时间内，都会发挥刺激新陈代谢的作用。我们的身体可从四个方面补充能量，即碳水化合物（或糖）、脂肪、蛋白质和维...

小米粥和笨鸡蛋


早餐应包含四类食物　　1.面包、米粥等碳水化合物；　　2.肉类、鸡蛋等动物性食品；　　3.牛奶和豆制品；　　4.新鲜蔬菜和水果。

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　　要略一　热身活动要充分 　　冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，关节活动范围减小，再加上外界空气湿度较小，所以使人感到身体发僵，不易舒展。所以在冬季进行健身锻炼时，先要通过慢跑、徒手操的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。 　　要略二　冬季少穿健身鞋 　　俗话说“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，所以冬季在室外进行健...

针对身体肌肉锻炼的力量运动，可以让你有持久的体力。


身体好那个也好


肯定有



肯定有益处的。健身锻炼能促进男性雄性激素分泌，而雄性激素是性生活中不可缺少的。所以会努力健身吧。

骨骼肌运动需氧量增加，心脏加大泵血量，于是血管内血流增多，血管暴起。


充血了，正常现象


静脉曲张。就是充血，