健身知识丰富的来
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第三天背部训练 哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉: 8-10RM 哑铃俯身划船: 8-12RM 第四天 肩部训练日 坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 立姿哑铃侧平举 10-12RM 直立哑铃划船 10-12RM 第五天2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3 哑铃锤式弯举...
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抛开一切私人杂念，努力健身！翻译成英文
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脊柱側偏怎麼健身？
吊單杠，即便你的骨骼已經發育成型，在一定程度上它還是可以矯正你脊柱。 到有健康网站查看回答详情>>
不好
乌鲁木齐河滩外环每年的收费是多少？
请问大卫健身的转让费到底是什么东西??????????
美其名是转让，其实是在转让卡里再赚一笔，（按事实说滴）我曾转让过一张卡给别人，他们的工作人员也就在电脑系统上更改下名字而已，再把卡上的名字涂改一下罢了，根本没什么增加工作量之说。说实在的，大卫的转让费一直是大家争议的地方，而且卡丢失了，换一张也得五十元。这样的费用，是不是黑了些呢？而卡的工本费用也就两元最高了。 到海宁门户网站查看回答详情>>
什么增加工作量呀，难到一张卡转一次会多一个人去吗 到海宁门户网站查看回答详情>...
室内健身有哪些
多了－－－－府卧撑，仰卧起坐室内慢跑，原地高抬腿还可以 跳绳 、 倒立 、 压腿 －－－只要有流汗，就可以算的 作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），...
如何健身能快速降脂，又该搭配什么饮食
你是想通过健身达到减肥的目的，其实减肥是一个时尚的话题，现在的生活条件好了，劳动强度降低了，肥胖者与日俱增。减肥一定要讲究科学，在健身的时候多喝水，有利于排毒、防脱水，不要节食，多吃膳食纤维素多的食物，如蔬菜，水果，豆类，肉主要多吃海鲜。
少吃脂肪高的食物，多吃容易消化的食物，容易消化的食物也就能减肥
吃饭规律，，先喝汤，后吃饭，所谓的饭前一碗汤，苗条又健康，饭后最好不要喝汤了
常见的都是说饭后吃水果容易消化，其实不是的，水果最好在饭前半个小时吃，再...