健身知识丰富的来
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第三天背部训练 哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉: 8-10RM 哑铃俯身划船: 8-12RM 第四天 肩部训练日 坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 立姿哑铃侧平举 10-12RM 直立哑铃划船 10-12RM 第五天2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3 哑铃锤式弯举...
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喜来健健身床，能治百病？谁能肯定的跟我交流下这方面问题？非常感谢
我今年38岁，和你有一样的问题，我腿疼和腰部疼痛抱着试试看的态度去的现在做了40多天了，腿不疼了又轻松感了腰部有3天没痛了不知道是不是见效了，可是我到今天还没完全信，还在体验，要是想卖就别急好东西到什么时候都是好东西，不好你体验一段时间就知道对你自己见不见效了，不要听别人去说自己要有耐心去体验，有些东西是因人而宜的，没有百分之百的，我觉得不错但是我还在一步一步的验证这个理疗器呢就这些了，下一步还要去进一步体验才会见分晓。
只能缓解症状，不能根治，长期使...
我是健身初学者，我的每日营养摄入需要向 各位健身高手请教......求请教~~！！
每天一个鸡蛋就可以多吃营养你也吸收不了，还有牛奶喝三次就是浪费钱！不是你吃多少就吸收多少！吃多了没用！我建议你吃生鸡蛋，用热水冲服，味道不好可以加点蜂蜜！一天一个早上吃就行！还有就是你的饭量有点小多吃点，每天早上起来慢跑半小时左右！回来就把生鸡蛋用热水冲服了，注意蜂蜜不能加太多、水也不能多也不能少，吃饭得饭钢三分之二就兴蜂蜜加半勺就差多，可以多家一点！保你一个体重上来！
?经常抽烟对身体有害吗? [运动健身]
不是有害，是非常有害。一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质——就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能...
经常健身的人 还会不会有男性病的发生可能呢
看样子你是男得哦嘿嘿有可能锻炼是可以增强体质等但如果你长期坐着或抽烟喝酒、穿牛仔库等——都可能会引发你得男性病哦多注意就好了
因该中彪的可能性不大!~!~
没可能，如果经常锻炼都会有病，那这个世界没健康的人了！
有``李宁都说了一切都有可能广告也有说每个人都有可能感染艾滋病`我是专门练体育的。可我还经常要去医院...
健身结束后适宜饮用那些饮料？
温水
盐气水、酸梅汤
马上去烤肉摊喝一场
最好是喝些水，白开水就好，先补充身体流失的水分，然后喝点牛奶，对身体有好处！要是酸奶的话，对胃不好，建议喝甜牛奶，一般酸奶在饭后1小时以后喝比较好！