健身知识丰富的来
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第三天背部训练 哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉: 8-10RM 哑铃俯身划船: 8-12RM 第四天 肩部训练日 坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 立姿哑铃侧平举 10-12RM 直立哑铃划船 10-12RM 第五天2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3 哑铃锤式弯举...
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健身上的问题
你没有骨裂也没有骨折，只是筋扭了，本人在93年不小心把左脚小拇指和无名指替骨裂了上医院，不能动一个月，到了二个月才好转。去年脚踝扭伤，今年手腕扭伤都是用中药栀子调好的醋外敷，脚踝一个星期好，手腕三天好，以为大年三十不能做事了结果照做不误，不过你已经两个星期了，不妨试试看，栀子要捣碎，包在纱布中间，这个是单方，便宜又简单。平时拿5kg的哑铃活动手腕，或练练握力掌。
健身相关问题
可以的 训练计划
我使用的训练计划是一天练全身,这个方法对于瘦子来说非常好.如果把胸肩背手臂腿分开练,一天1小时的对于壮的人来说可能非常好.但是瘦子肌肉量不多,用这种方法肌肉可能承受不了这么大的训练量,反倒会事倍功半.我先说下训练的动作.顺序是1.卧推（胸）2.宽握下拉（背部）3.深蹲（腿）4.哑铃推举（肩）5.硬拉6.哑铃弯举（二头）7.站姿下压(三头）8.仰卧起坐（腹）时间控制在45分钟1小时，每个星期练三次，我是周一周三 周五。看我的训练方式会发现有训练到耐力，不要小看这个，如果不练耐力光追求大重量，那么进步不会很快...
双樱健身怎么回事？
好消息啊——现在鹿鸣店英派斯健身俱乐部举办六周年店庆，年卡原价2180元，现在钱100名只需要988元，还可以赠送运动大礼包，赶紧来吧！ 到烟台论坛网站查看回答详情>>
前段时间一个小孩在游泳池游泳的时候淹死了，责任其实根本不在健身中心。因为游泳课已经上完了，而且还是还有老人陪同，可是~~咳，悲伤。好像孩子家长的第一个孩子就出事了，这个是中年的第二个孩子，所以很悲伤，一冲动，就把健身中心给砸了，还把里面的员工给打了。 到...
因为健身，深呼吸就心口痛，是哪里不通呢
运动过量-气血不足跟不上才会哦!中医理论：气血充足，通则不痛，气血不足，不通则痛。中医认为“痛则不通”，如果气血运行失常，发生气滞血瘀，经络壅滞、闭塞不通，就会发生疼痛。如果问西医就会告诉你-休息一下过两天就会好哦!.加强 泡腳 泡澡-营养补给是最重要的一环节哦 没跟上哦! 到善一善啦网站查看回答详情>>
可能肺有问题去医院看看
楼主拼命吃吧，我的身体都有好转了，...
晚上跑步有没有健身效果
对身体有害 晚上因为是晚饭后 人剧烈运动后会导致肠胃疾病 最好是早上跑步晚上漫步