我得了睡眠恐惧症
失眠的话千万别吃安眠药!有很大的依赖性,除非你想一辈子都用安眠药过夜。
如果是不想伤身体的话,最好是喝用野枣(也就是红红小小酸酸的山枣)(在药店或者某些店里有的卖,通常长在山区、河边或者农村的路边……)泡的水,立马见效。不过可不要贪杯哦,会让你瞌睡的,呵呵。
第二种方法,就是睡前做身体(尤其是头部按摩)。
第三,做些运动。比如舒展一下筋骨。但是别是剧烈运动。
第四,睡前洗脚,放松精神。
第五,从根本上解决问题,让自己的白天充实一点,别混日子。
个人建议,别数羊…………
我最长用的就是在床上脱了衣服看书,小说之类的,不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。
人做梦也分两种,一种是现实生活中的事情不断在脑中重演,生活片断不断出现,那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的,不管梦境是不是非常真实、非常逼真,都说明你的睡眠非常深入,你的睡眠非常好,就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊,不是说做梦就是睡得不好,你不要想太多啦!放松自己的情绪就好啦!!
...
“我得了睡眠恐惧症” 的相关文章
怎样可以治睡眠症呀?
失眠、多梦:睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟,并生吃葱白1-2根。
夜游症过去之所以称“梦游症”,是因为以往认为,夜游发作时人正在做梦。其实不然,近年,夜游实验室的研究表明,夜游症不是发生在梦中,而是发生在非眼快动睡眠的第3-4期深睡阶段,此阶段集中于前半夜。故夜游症通常发生在入睡后的前2-3小时。
夜游症患儿可兼有夜惊或遗尿,这三者都是发生在非眼快动睡眠的第3-4期深睡阶段,可能具有类似的病理机制,但呈不同的临床表现。三者都是由于中枢神经系统发育不成熟。而夜游症可能是在深睡状态中,大脑呈部分觉醒时所出现的一种运动。
夜游症对孩子的健康没有什么不利影响,一般无须特殊治疗。但...
夜游症过去之所以称“梦游症”,是因为以往认为,夜游发作时人正在做梦。其实不然,近年,夜游实验室的研究表明,夜游症不是发生在梦中,而是发生在非眼快动睡眠的第3-4期深睡阶段,此阶段集中于前半夜。故夜游症通常发生在入睡后的前2-3小时。
夜游症患儿可兼有夜惊或遗尿,这三者都是发生在非眼快动睡眠的第3-4期深睡阶段,可能具有类似的病理机制,但呈不同的临床表现。三者都是由于中枢神经系统发育不成熟。而夜游症可能是在深睡状态中,大脑呈部分觉醒时所出现的一种运动。
夜游症对孩子的健康没有什么不利影响,一般无须特殊治疗。但...
睡眠瘫痪症怎么摆脱?
睡眠瘫痪症(sleep paralysis就是一般所谓的‘鬼压床’。 目前,还没有已知的方法治愈此症,但你可以避免症状的发作:
生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。
适量运动,但不要在睡前剧烈运动。
避免熬夜,保持睡眠充足。
设法减轻生活压力。
避免仰卧。
提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
最后,放轻松!你并不处在危险中,并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。
适量运动,但不要在睡前剧烈运动。
避免熬夜,保持睡眠充足。
设法减轻生活压力。
避免仰卧。
提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
最后,放轻松!你并不处在危险中,并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
怎么克服睡眠症啊?
用手指稍稍用力按一下前腿骨处,看看皮肤是否回弹,如果不回弹而留下或深或浅的手窝印,就说明泌尿系统有毛病,那么,头部也会因不利尿而导致湿气过重,继而阻塞了头部七窍,脑神经自然因受到压抑而无法自主活跃,无法发挥正常的功能,所以你也只有呼呼睡大觉了,如果没有手窝印,但觉腰腿发沉,上楼迈不动步,或尿急尿频、尿不尽,或有脚气,感觉有点懒等,都是因此引起的。也有因感冒或出汗后,头部受风引起的湿气过重现象,这就是人们常说的:脑瓜没缝、脑袋灌水、脑子不开窍、浆糊脑袋等等。所以,建议去医院验一下尿常规,如果有炎症需输液治疗,如果没炎症,就多做些腰部理疗,刮痧拔罐或贴些伤湿膏都可,还可在后背部拔罐,让头部湿气下注...
睡眠瘫痪症
睡眠减少确实有一个生理性的改变,人随着年纪增长,毕竟脑力活动和体力活动的速度和强度较年轻的时候有所减少,老年人的新陈代谢也比年轻时候减少。老年人除了生理上的改变,再加上心理认知上的障碍,往往会使得睡眠更加不好。另外老年人的一些和情绪以及精神相关的疾病,也会影响睡眠质量。
老人睡眠问题也会和环境因素有关,比如夏天炎热的时候,睡眠自然会困难些。到陌生的环境会影响睡眠。老人随着年龄增加,身体的躯体疾患也增加了,比如最常见的高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等,也会影响睡眠。
有的人可能就是一过性的失眠,时间比较短。有的人失眠时间相对较长,比如小于半年,我们认为还是一种短期的睡眠障碍,可以通过很...
老人睡眠问题也会和环境因素有关,比如夏天炎热的时候,睡眠自然会困难些。到陌生的环境会影响睡眠。老人随着年龄增加,身体的躯体疾患也增加了,比如最常见的高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等,也会影响睡眠。
有的人可能就是一过性的失眠,时间比较短。有的人失眠时间相对较长,比如小于半年,我们认为还是一种短期的睡眠障碍,可以通过很...
突发性睡眠症怎么治?
急救
突發性昏睡症,又簡稱「猝睡症」,其罹患者時常在瞬間突然就會睡得不醒人事,甚至呈現某些特殊的症狀如猝睡、昏睡、猝倒、鬼壓身、入睡前出現幻覺(即半睡半醒幻覺),有時因幻覺而在睡中被驚嚇大喊大叫的。基本上,突發性昏睡症主要是具有基因障礙,或許由於下視丘的神經傳導物質缺乏所致。根據流行病學的探討,猝睡症多發生在年輕人口群(30歲以下者較多),而在年齡的增長後常會自行改善。
有時猝睡易發生在情緒變化時,因此罹患在平時不要有太多的情緒激動,更需要特別保持心靜的心情;此外,罹患者最好不要從事高危險的工作,其中包括有...
突發性昏睡症,又簡稱「猝睡症」,其罹患者時常在瞬間突然就會睡得不醒人事,甚至呈現某些特殊的症狀如猝睡、昏睡、猝倒、鬼壓身、入睡前出現幻覺(即半睡半醒幻覺),有時因幻覺而在睡中被驚嚇大喊大叫的。基本上,突發性昏睡症主要是具有基因障礙,或許由於下視丘的神經傳導物質缺乏所致。根據流行病學的探討,猝睡症多發生在年輕人口群(30歲以下者較多),而在年齡的增長後常會自行改善。
有時猝睡易發生在情緒變化時,因此罹患在平時不要有太多的情緒激動,更需要特別保持心靜的心情;此外,罹患者最好不要從事高危險的工作,其中包括有...