关于腰部肌肉酸痛
腰肌筋膜炎是指腰部肌肉和筋膜的无菌性炎症反应,当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时,可以诱发腰肌筋膜炎的的急性发作,腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激,可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状。病因机理是由于筋血不活毛细血管及微循环不畅所致。建议中医外科膏药(金创活络膏)外敷,通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进血液流畅和功能恢复。不明之处可随时咨询.祝早日康复!QQ:865351033或407855773
这个可以考虑为两个病的可能性一椎间盘突出二,腰肌劳损先别谈恢复!先得检查清楚再说恢复的问题,建议你去做个腰椎CT,我们一定要正确对待疾病,正确认识后才可以正确治疗,你说呢?
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怎么减缓肌肉酸痛。
在跑步后会不会觉得没有从前那样轻松了?美国波特兰州立大学的研究人员建议这时可以开始喝些果汁。每天两次,每次喝一杯酸樱桃汁,坚持一周后就会发现自己在运动后肌肉酸疼的症状较以前会有所减轻,其他果汁也有相似功效。科学家认为,水果中的天然抗发炎成分会缓解运动后的肌肉不适。跑步之后,开始喝果汁吧!
在训练后,做充分的放松,并且对训练的部位进行拉伸,会很快的减缓肌肉酸痛的,也可以吃一些碱性的食物,帮助乳酸快速代谢。
肌肉酸痛求怎么办
产生了乳酸排除的方法1。按摩2。泡热水澡3。多补充高蛋白食物和蔬菜水果用热毛巾孵 最好温度适中, 肌肉酸痛有可能是你的大腿产生了大量乳酸而造成的,不锻炼或者锻炼时间很少的人消除这个症状比较慢, 或者吃苹果和苹果汁,因为苹果中的一种成分(具体什么名字记不清了)可以修复损伤的肌肉,而锻炼正是损伤旧的肌肉,修复新而健康的肌肉的.
按摩,多吃蔬菜水果
用舒筋活血的药水涂。
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如何緩解肌肉酸痛
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降。 肌肉酸痛的自我处理-- 1)休息: 休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 2)静态伸展: 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓...