失眠、易醒、睡眠质量差怎么办？
你睡不着的根本原因是，本该休息的脑子却在不停工作，这个是很普遍的情况，包括我本人也是这个问题，可能是有事情没做惦记着，可能是担心什么，恐惧什么，也可能是因为兴奋，回想着什么，心情不平静，无论是清晰的思维还是混乱的半清醒着，总之说明了你的一些习惯：一个就是睡前的饮食，忌咖啡，茶一类的摄取，晚饭不宜太饱，也不可空腹。最好喝杯热牛奶。二是睡前的娱乐活动，忌快节奏音乐，情节起伏的电视和紧张的游戏，避免剧烈的运动。取而代之的是热水澡，轻音乐，热水泡脚，深呼吸，伸懒腰打哈欠，并对自己说一句好梦或者舒服不过躺着啊！三是清空大脑的垃圾，有什么心事提前说出来，解决不了的不去想，不要养成一躺下就开始用脑的习惯。只想着好困啊~这一天很开心啊~可以安心的睡一觉了~当然还有一点就是你的生活规律，几点睡几点起很重要，最佳睡眠时间为晚9点到早6点，并且要坚持养成这个良好的生物钟，如果你总是不规律，偶尔熬夜，偶尔赖床，那你肯定就不会那么容易睡着了。解决失眠问题，没有快速有效的办法，首先药物是最不可取的，因为对身体不好，容易产生依赖，又无法根治。这...
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晚上睡不着，睡觉途中易醒
心里因素很重要的，睡前锻炼是很好的方法，你这样就要加强锻炼
治疗失眠的药膳食疗 失眠者的食疗方法之一 酸枣仁粥能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用，一般7－10天为一疗程，须服用3－5疗程。 ...
失眠,易醒怎么办?
早睡早起锻炼身体
您好，你这种情况有点神经衰弱，它是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍，一般情况下白昼困倦欲睡，夜间则不易入睡、多梦、失眠等。 可以吃点谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太极拳等。
建议去医院看看
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睡眠浅、多梦、易醒怎么办？
适当运动，睡前醒来试试这招腹部按摩法效果还是很不错的。 睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
睡眠不好易醒怎么办?
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的...
晚上睡觉易醒是怎么了
睡觉前不要看刺激的电视电影和书籍
洗个热水澡或者用热水泡个脚 冲杯热牛奶喝
提前半个小时上床躺着 不要想太多的心事 听点轻音乐
做好这些睡前的准备 应该就可以睡个好觉了
看看中医调理下
非常明显是缺钙现象！