颈部和肩部总是酸痛，很长时间了，怎么办

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颈型颈椎病可能性大，建议颈部推拿，理疗，减少长时间低头做事

那我建议你进行相互按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松，消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动和被动活动。 最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快机体的恢复。


你这可能是颈椎病 建议你最好是去医院...

如果有落枕的话，通过按摩一到两次即可恢复，不知道你是否德国中耳炎，或者耳朵经常在洗澡的时候进水，如果有的话，可能是内耳淋巴引起的美尼尔氏综合症，当然，如果有慢性咽炎的话，也可能出现干呕的，建议进一步补充内容，或去医院进一步检查 答案补充 因为美尼尔氏综合症会导致耳鸣，干呕，颈部酸痛，甚至手部发凉发麻等症状，和颈椎病的症状非常相似 答案补充 如果是轻微的美尼尔氏综合症也会如此的，到了耳鸣，症状已经比较严重了，当然，由于过度紧张或者疲劳，也会出现神经性的，因此最好先检查，排除了病理因素，神经性所致，身体过度疲劳，...

考虑是颈椎的问题，建议去拍颈椎和腰椎X线片。