肌肉酸痛咋办
肌肉痛不外是因为你过度使用它、太常使用它。当你发生肌肉痛,不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛,下列疗法可帮助你缓和疼痛。休息受伤的肌肉\"每当你运动时,多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原,需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了,应停止运动。\"默金 医师说。 当然,不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等,也会引发肌肉问题。 肌肉需休息多久,端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟,严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地 休息。例如爬山时,扭伤肌肉。但至少得休息数小时,然后小心地伸展此肌肉,再继续上路。冰敷肌肉受伤后,立即冰敷,是防止发肿的第一策略,物理治疗师 佛克特表示。她建议用冰敷袋或用毛巾裹住冰块,敷在受伤的肌肉 上,一天数次,每次20分钟。 \"冰块能使血管收缩,但血管不宜紧缩过久。故不可冰敷太久,以免伤及附近的健康组织。\"有心脏疾病、糖尿病及血管疾病的人, 尤其不宜冰敷过久。他们应在医师的同意下使用。使用绷带用Ace绷带包住...
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小腿肌肉酸痛的原因
只要在洗完澡之后,涂擦 缓解药膏按摩,就可以很快地恢复,渐渐习惯跑步之后,肌肉的疼痛也自然会不再出 现。训练过度也会引起肌肉疼痛。 处理:热水泡脚、按摩、减少运动量。 小腿按摩 1.坐在椅子上,把一脚抬高成直角,并以拳头拍打小腿,每条腿约做5分钟。 2.一脚伸直,另一微曲如图,以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟 。也可以多吃一些吃一些维生素C多的水果好的能快些,比如桔子、葡萄、水密桃等等。希望我的回答你会满意。
做完无氧运动之后如何缓解肌肉酸痛?
尽量放松自己的肌肉,喝点碱性的饮料,酸痛都是运动时无氧呼吸产生的乳酸过多引起的,过几天就会自动好的
洗个热水澡,按摩
怎么样可以减轻肌肉酸痛?
可以用加盐热水洗!过后好好休息!最主要的还是要经常进行体育锻炼!
拿热毛巾敷敷
这个放松很重要 就是只按摩 在加盐热水洗,如果不容易做到的话 那就饮食中多吃辣椒 也可以减少肌肉酸痛.
肌肉酸疼是由于运动时肌肉无氧代谢产生乳酸过多引起的。
肌肉酸疼时在注意充分休息的同时应该进...
酗酒后,四肢肌肉酸痛是怎么回事?、
喝酒后,体内酸性物质增多,是酒精影响了代谢,尽量少喝。
是的,建议少喝
干了一天活,浑身肌肉酸痛,有什么方法可以缓解一下?
来个热水澡
泡个澡!
睡一觉就OK!!
放松放松肌肉、活动活动筋骨,然后再洗个热水澡就好了