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怎样治疗肌肉酸痛




为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4―6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。




一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(...

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肩膀肌肉酸痛是什么引起的?



肩膀酸痛的原因包括以下三种:  1、肩周炎:肩关节是人体关节中活动范围最大的关节。随着年龄的增长而发生退行性改变,加之肩关节在生活中活动比较频繁,故而易发生慢性劳损2、枕头的软硬及高度:枕头选择不当也是造成肩膀酸痛的一大原因,一般枕头以稍硬为佳,高度以7-8公分的厚度为原则,睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处,都必须紧贴在枕头上。过度柔软的弹簧床,也会影响颈部的弯曲,而易引发腰痛及肩颈酸痛,因此稍硬的弹簧床或垫被,最合乎背骨的生理性弯曲。
  3、肩膀劳累负荷:肩膀是我们每天都会运用到的地方,而且在日常生活中担负着繁重的工作,...

由于疲劳引起的肌肉疼痛,四肢酸痛,是吃药好的快还是输液好的快?



告诉你一个简单快速的办法,去泡个热水澡,在做个按摩,睡个觉就好了


输液会快点

四肢乏力是怎么回事?并伴随肌肉酸痛



可能是由于过度的体力劳动,身体肌肉劳累,使肌肉不能继续有效的活动,表现为肌肉酸痛,四肢无力,人困体乏. 也可能与缺钙、缺钾、风湿、类风湿、睡眠时间有关.另外一些感冒也有可能会出现这种情况. 消除体力疲劳的最有效方法是洗澡后睡觉.由于体力劳动消耗了大量营养物质,因此调节饮食,补充营养,也是消除疲劳的重要措施. 


是不是要感冒了??


可能是感冒了,
...

这几天起床、肩部和肌肉都很酸痛,这是怎么的?



你要多注意休息,不要长期坐着,你这样下去肯定得颈椎病,因为我以前这有这样的感觉,晚上睡觉不要睡枕头,白天要多走动,多做一下有利于颈椎运动,也可以自己用手敲打肩膀,如果希望自己的肩不酸痛,哪就行动起来,要不然,你知道不做,也白搭!祝你健康啊,朋友!


会 引体向上 是用肌肉的  会有关联



发育啊!笨蛋!

为什么我会全身酸痛



可能是你在睡觉的时候睡姿不好


累了,注意休息
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