请问肌肉酸痛怎么办
牵张方法主要有:1、当上肢前面、背部酸痛时可做单杠悬垂动作,牵拉的是上肢屈肌和背肌。2、上臂前面、大腿前面酸痛时,可背向肋木站立,双手握肋木,仰头曲腿,向前挺身呈弓形,以牵拉肱二头肌、股四头肌;3、上臂后面、腹部酸痛,可双手掌扶枕部、上身后仰,以牵拉肱三头肌、腹肌;4、大腿后侧酸痛,可做弓箭步压腿(左右交替)或双手叉腰体前屈,以牵拉大腿后群肌、小腿三头肌;5、大腿后侧、背部酸痛,可直腿做体前屈,以牵拉大腿后群肌、小腿三头肌、背肌;6、大腿前侧酸痛,可跪立上体后倒或手扶肋木直体挺身双膝跪,以牵张股四头肌。通常牵张持续时间约为一分钟左右,间歇一分钟,重复2~3次为一组。牵张时间长短,重复次数和组数多少,可根据负荷大小而定
可以按摩,泡热水澡,会好的快一点,另外,看自己是否缺钙了
用止痛药
休息...
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下雨天肌肉酸痛怎么办?
是小腿肌肉和骨头之间?可能是骨膜炎,我也有遇到过相同的情况。每天热水泡脚,水量要超过你疼的部位
泡15分钟之内!剩下的就只有慢慢养着了。跑步冲刺缓冲的时候别用脚跟,用脚尖跑,并进行缓冲。不然很容易有骨膜炎的,如果没有满意答案的话可以尝试这个方法。试试把
到医院看看啊
可能是你前一天做了运动, 可能是身体的问题, 去门诊看下就可以了。 或者不要管,过三天就不痛了。
锻炼久后手臂肌肉有点酸痛,如果在酸痛继续炼是否对肌肉好?
锻炼要的就是这个效果,但是你要注意是否是拉伤,如果是正常的酸胀就继续练习,适当补水,运动后做些按摩就行。记住锻炼是要坚持的!
要休息几天在搞,效果很好的。
不要继续锻炼你的手臂,应该让他休息一天。因为肌肉只有在休息时才可以转化。可以锻炼你的腿一天,上身一天交替锻炼。在一个如果酸痛超过2天有可能是身体需要蛋白质。多吃牛肉瘦肉,鱼,鸡和豆腐制品。在一个应该在运动前后加蛋白粉。这样可以使...
大腿内侧酸痛,不知是韧带还是大腿肌肉拉伤。休息了两周,今天踢球时感觉腿用不上劲,踢完球腿又有酸痛感,什么情况啊?得休息多久?
如果真的是肌肉拉伤的话,恢复时间得情况而定。拉伤也分很多种,轻的话几天、十几天就好了,严重的话几个月甚至更久也不会完全恢复。看样子你的情况不是很严重,用点药,烤烤点,做做理疗什么的,应该很快就会恢复的。保持好心情也对恢复有益。
只是用力过度肌肉酸痛吧,泡个热水澡吧
肌肉酸痛,站一会脚跟就会很疼痛,是怎么回事呢?好难受
这是好久没运动,肌肉在“长大的过程,一个星期左右就好,联系你多做运动”
是你训练的强度很大 效果也好 就是结束了没有把肌肉放松
