肌肉拉伤怎么办

泡脚是为了促进血液循环，把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。 不建议自己随意按摩，不正确的按摩手法，会导致肌肉更为疼痛。 小腿伸拉，可坐于垫上，双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖，上身向前伸展，尽力抓住脚尖。伸展后注意要适当放松，蜷起双腿，抱于怀中。


推个油,按个摸就好了


热水浴或按摩


如果你爬的是鸡窝山的话也许会酸痛...

锻炼要的就是这个效果，但是你要注意是否是拉伤，如果是正常的酸胀就继续练习，适当补水，运动后做些按摩就行。记住锻炼是要坚持的！


要休息几天在搞，效果很好的。


不要继续锻炼你的手臂，应该让他休息一天。因为肌肉只有在休息时才可以转化。可以锻炼你的腿一天，上身一天交替锻炼。在一个如果酸痛超过2天有可能是身体需要蛋白质。多吃牛肉瘦肉，鱼，鸡和豆腐制品。在一个应该在运动前后加蛋白粉。这样可以使...

1.休息2.做肌肉拉伸,就是比如你大腿痛就去压腿~尽自己最大极限3.泡热水澡,有助于体内的乳酸加快分解4.可以涂些正红花油,或者活洛油并加以按摸~~加快局部血液循环全试过去~肯定没问题~


休息是最好的治疗方法！


你可能受冷了，或是你是体虚上火，少运动，太空虚无聊,心情过于抑郁，肝火太旺！上网时间过长，加上是秋燥时期，秋燥又分“温燥”和“凉燥”，当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就...

装只机械的吧！！！人的身体是顶不住这样折腾的~！
别等废了才后悔！~



好好休息下，等肌肉内的乳酸没了就不痛了！

接着做，这样有利于刺激肌肉，这样久了你就会发现肌不在疼了，这是你的肌肉已经强化了，如果你还想长，那就因该加强锻炼强度，如果等酸痛好了在去，这样没效果，还是在原来的基础是没有突破的，希望对你有用


接着做


接着做，听我的没错


接着做。肌肉酸痛是过久未做运动，或运动量过大造成的，没有其它的影响。
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