肌肉酸痛怎么迅速缓解？

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一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。1) 根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。5) 对酸痛局部进行静力牵拉...

这是肌肉乳酸的问题，如果你老痛，而且持续时间长，那说明你是在过肌肉关了。 休息下就好，训练强度减低，就可以。如果你是因为冬训，要为明年的比赛或者测试做准备，那就是训练不能停咯，你可以去买点运动员营养品。康比特 吃 。 放心，不是兴奋剂， 有国家认证的， 产品很多，大多数体特生都吃，我也吃过，不过我吃的是提高耐力的胶囊。 还有方法，就是晚上没事，用热水慢慢的泡脚


截肢就永远不疼了，哈哈！

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可以经常揉一揉锤一锤酸疼的肌肉，不要做剧烈的运动，会自然好的。


去做个按摩，好好的放松下，晚上用热水洗个澡，美美的睡一觉哦


用温水泡

1、原则上肌肉、軟組織或韧带被拉伤、挫傷（不是很严重的话）；处理的方法是：马上加压包扎，24小时内冷敷，千万别揉、按摩或用药。24小时后热敷、按摩，内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精揉搓患处（现在可能少见，但消肿效果不错）等，再配合红外线理疗、按摩等手段，可使損傷的患處得到緩解和快速的恢復，有助於第二天的運\動和訓練。過几天就会好了。若是严重的话，建议你马上到医院，找富有经验的骨科医生检查、拍片治疗，看看是否有其他情況發生为好。
2、俗話說：傷筋動骨一百天，即使恢复后的運\動...