怎么缓解肌肉酸痛？
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运...
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怎样有效的防止运动过度产生的肌肉酸痛、
运动完一定要做按摩放松，这样可以帮助分解肌肉中造成酸胀的乳酸。
剧烈运动前先做个热身，譬如慢跑什么的。运动过程中多次少量饮水。
手臂肌肉酸痛、发软怎么办？
放松，轻轻按摩。多吃碱性食物，如，水果蔬菜。
全身肌肉酸痛，手臂，腿，尤其痛，偶尔早上睡熟状态，脚就会抽筋，小腿特别的痛，请问怎么回事？
告诉你几种方法，多加练习，防病健体。
1.“干洗腿”用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿到大腿根部，十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩等。
2.“揉腿肚”双手握成拳头，置于腿肚两次，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3.“扭膝”双腿并拢曲膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和逆时针方向各扭动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节病。
4.“拍手”身体站好，双手十指相会揉搓、击打数十次，发热为止。
总之，每天坚持锻炼，有益健康。
我和一女朋友聊，动情之后发生了性关系，第二天就有感冒的表现，肌肉酸痛，无力，晚上咳嗽，下半夜有盗汗，眼框痛。
艾滋病潜伏期为半年，是不是晚上动作过大。你身体是不是很虚弱。一晚上次数多了也会引起以上症状。如果害怕的话建议去大医院抽血检验，抽大动脉的血，哪里离心脏近，容易查出来。
楼主安啦、怎么可能。艾滋是有潜伏期的，你只不过是感冒了，那些是症状而已，去看医生吧，实在不放心就做个检查。祝楼主的感冒早日康复。
也太敏感了吧
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蛙跳后，第二天早上肌肉酸痛怎样处理？
痛很正常、除了要继续练习 也要适当的休息 做一些放松的动作会好点
同学，可以用温水泡啊！！
第二天继续，要不你得疼好几天
少吃荤的和高蛋白的食物。
正常滴，想提高第二天继续。
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