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怎么缓解肌肉酸痛?




对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅,具体手法是: 1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。 2. 推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。 5. 按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。热敷 是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运...

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怎样消除大腿肌肉酸痛?



运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~!! 还要手撮,把肌肉撮烫! 但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧! 祝你好运!哦,另外,维生素e可以部分减...

为什么感冒会引起肌肉酸痛发烧喷嚏鼻塞咳嗽呢?



因为免疫系统受到外界病毒外侵,是脑垂体发送传达的信号,才会引起这些症状。


 
5种咳嗽的食疗法。

风寒咳嗽可用杏仁10克、生姜3片、白萝卜100克水煎服。
 
风热咳嗽可用藕汁、梨汁各半盅合服。
 
痰热咳嗽不妨用新鲜熟木瓜一个,去皮蒸熟,加少量蜜糖吃。
 
痰湿咳嗽用薏米煮粥,有助于治疗咳嗽和喉中漉漉痰声;或用桔皮30克煎取浓汁,去渣,然后加入粳米50到 100克煮粥。
 
肺气虚久咳或阴...

本人女 50岁 在家休息,没有过多剂量运动 但近几天大腿部肌肉酸痛抽筋不止,是为什么呢



服用骨胶元肽或纳米氨基耦合钙和鱼肝油既可3日治愈。


可能是缺少营养素导致的


根据你的这种情况应该目前建议大腿肌肉酸痛,偶尔还引起脚抽筋考虑是缺钙引起的 大腿肌肉酸痛,偶尔还引起脚抽筋你好,根据你的这种情况应该目前建议去咽炎电解质,补钙就可以了

如何能让剧烈运动后的肌肉酸痛迅速恢复。



用热水揉就行了,简单又实用


去桑拿房爽爽,很便宜的


在剧烈运动后要放松,回家后可以用热水覆在肌肉上


继续运动,酸痛会自然恢复。

我经常运动身体肌肉总是酸痛,有什么补品吗



运动引起肌肉酸痛很正常啊,可能是因为不经常锻炼或运动过度。
如果真要不什么的话,可以补充一些维生素C
1、口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
2、维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用。
3、 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。
主要来源:柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。
 
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