怎么缓解肌肉酸痛？
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运...
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肌肉酸痛与天气有关吗?
通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯运动之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短运动的强度，或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。 处理：热水烫脚、按摩、洗腿祝你早日恢复健康。 健康常识
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有什么办法可以缓解肌肉酸痛?
大运动的课程，结束后建议不要立刻休息，多多走动```等身体恢复后，可以做做伸拉运动，然后洗个温水澡，这样可以防止肌肉酸痛！
按摩
体育运动后全身肌肉酸痛，如何缓解
正常运动后，
一般要慢跑几分钟。进行伸拉运动
晚上睡觉之前最好洗个热水澡，或者用热毛巾敷一下
不正常运动，
尽量避免 不要在大量运动 注意休息
注意：尽量不要突然加大运动量或猛然运动
我认为，肌肉酸痛使肌肉生长的前兆，是乳酸搞的鬼。你可以在酸痛期间减少运动量，继续锻炼，也可休息几日，在开始运动，这样会舒服些。
用他汀类药物降血脂引起的肌肉酸痛该怎么办？
最好是服用‘黑木耳’做汤或者做菜都可以，每天50克，连续15天左右。
建议服用清源素（茶褐素纯粉）
你说的这类药有人吃了会导致肌肉横纹肌溶解症，但几率很小。如果一直酸痛，就先停下，去查下肌酐看看，如果是横纹肌溶解症的话，时间长了会导致体内肌酐急剧增加，会导致急性肾衰的。没有别的办法，这药虽然很好，但如果吃了出现这种症状的话，只能换别的要吃。
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吃什么水果对肌肉疲劳酸痛有缓解作用？
有3种方式可以自行治疗： 多吃VC多的蔬菜水果，如番茄，桔子，维生素C能保持血管弹性。 物理方式就是穿紧身裤、弹力长袜，帮助血管收缩、血液回流。 运动方面就是加强跑步锻炼，改善下肢的血液循环和心血管的总体健康 如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张相信对你有帮助的，你试试
水果是没用的，建议在热水里加点米酒冲凉，可缓解肌肉疲劳酸痛
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