肌肉酸痛如何缓解

我是做健身的，以前有有段时间没健身，然后又开始做健身后肌肉酸痛的厉害，总而言之，要运动就要坚持去做，不要停4-5天再做 那样肌肉会很酸痛的。



你有做放松运动吗？

你好，我看到你以上3个症状我考虑是流感，严重，休息多喝水吃一些清淡的食物，吃一些抗病毒的药物如病毒唑之类的药物。

运动后先走动一会，因身体会产生很多酸性物质，吃点碱性水果，中合酸性，如香焦等，按摩下肌肉也不错


用热水泡 没事的时候 用手在酸痛的位置 揉揉 一直等热了为止 反复做 不要坐在那就不动了 要经常活动 酸痛的位置


运动后拉拉伸,再压压自己的韧带,这有助于消除和缓解运动后的疲劳,运动后洗个热水澡,在洗的过程中,多冲冲肌肉酸痛的地方,或者自己按摩一下,再者就是睡觉前...

1.休息2.做肌肉拉伸,就是比如你大腿痛就去压腿~尽自己最大极限3.泡热水澡,有助于体内的乳酸加快分解4.可以涂些正红花油,或者活洛油并加以按摸~~加快局部血液循环全试过去~肯定没问题~


休息是最好的治疗方法！


你可能受冷了，或是你是体虚上火，少运动，太空虚无聊,心情过于抑郁，肝火太旺！上网时间过长，加上是秋燥时期，秋燥又分“温燥”和“凉燥”，当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就...

快速恢复的办法就是经常锻炼 但别过量 建议一天分组练习这样好点 如果还是会痛 自己可以自身按摩痛处 或者叫人帮你揉揉 这样有利于肌肉的血液循环 至于预防嘛 我想锻炼成习惯的人应该不会经常肌肉痛吧 除非你进行超负荷锻炼


一般来说是不需要药物的，只要每次运动后多放松肌肉就不会酸痛
放松,做伸拉动作 、可以吃些含糖的东西



如果你这个星期日要比赛的话，运动量一...