肌肉酸痛如何缓解

放松按摩酸痛的肌肉，红花油外用涂擦，泡一个温水浴等都是不错的选择。


是运动过量引起的吗？


加一点白酒到温水中洗澡或者泡澡。


适度用手按摩，然后冲个暖水澡，睡了，明天会好很多的

(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。 (2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。 (3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。 (4)口服维生素C：每...

这种情况考虑两个问题,一是贫血,一是细菌性感染.意见建议:建议积极抗感染治疗,然后等状态好转之后及时对贫血进行干预,包括补充铁元素和维生素,叶酸等等,具体治疗方案需要根据血液涂片或者血球计数结果确定,不过一般只要补充铁和维生素就可以了,如果是巨幼细胞性贫血的话可以适当补充叶酸.

肌肉酸痛说明达到了锻炼的目的了，坚持下去一定有效果的


开始锻炼的前几天会这样，不过你会越来越好的，肌肉酸痛就说明已经达到了锻炼的目的了。


不是的，这只是运动过度


不一定  如果你当日锻炼是感到肌肉酸痛 说明 运动量适当
       ...

希望我的回答对你有所帮助。要避免失眠首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深...