中级失眠(睡眠浅,易醒)有什么办法解决？

良好的睡眠环境。 忌饱食。睡前不要吃东西。忌饮浓茶与咖啡。 尽量避免噪音干扰。 在有睡意的时候才上床，早早上床只会加重心理压力。 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 文章来源： http://www.44q.cn原文链接： http://44q.cn/ind...

喝奶吧！


睡前一杯牛奶，平心静气。


白天多运动，泡脚，太累就会睡的好

有心事吧?我爷爷是这样的


常见老年人失眠的原因 人到老年，失眠的发生率较高，而且失眠成了困扰老年人生活的难题。老年人睡眠障碍，主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡时间减少。引起老年人失眠的原因，概括起来主要有以下几种：  (1)生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状...

日有所思，夜有所梦。让自己开朗些。睡前不要喝茶，不要运动。


身体出状况了。看看医生！

低血糖反应，另外可能胃也有问题，检查一下，排除胰岛素瘤的可能。 答案补充 有可能是胃功能紊乱。 答案补充 检查一下再决定治疗。


喝饮料是什么饮料？你是男的还是女的？有没有肠胃型感冒。或者慢性胃炎。 答案补充 你是有浅表性的胃炎。由于现在喝的饮料多是有碳酸的。喝了以后就可以中和胃酸。所以就舒服。加上你的生活不规律。胃病的发作是有很高的机律的，主张你去医院做个详细的检查和诊断。这样对症治疗才好。 答案补充 你...