运动后如何消除肌肉酸痛?
运动过后肌肉酸痛是一种正常反应,最好的方法就是立即做些针对性的放松,最好是你趴在垫子上有个专门给你放松的伙伴,然后睡前泡泡脚,第二天肯定会轻松很多的。如果已经出现疼痛,我认为最好的办法还是放松,针对性的敲打柔捏,当时会疼过后会很舒服。
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肌肉酸痛咋办
肌肉痛不外是因为你过度使用它、太常使用它。当你发生肌肉痛,不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛,下列疗法可帮助你缓和疼痛。休息受伤的肌肉\"每当你运动时,多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原,需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了,应停止运动。\"默金 医师说。 当然,不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等,也会引发肌肉问题。 肌肉需休息多久,端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟,严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地 休息。例如爬山时,扭伤...
肌肉酸痛怎样才能快速消痛?
因为经过运动而产生的肌肉酸痛,科学上称为无氧呼吸,它会使得乳酸堆积,从而肌肉酸痛。通常情况下,肌肉酸痛,我们都是用按摩的方式来加快乳酸分解,你是独自一人的话,就可以自己轻捶,轻按酸的地方。我是运动员。所以关于科学方面的解释比较片面。希望为你带来帮助~~
洗热水澡促进乳酸分解,望采纳
在酸痛的同时接着运动
休息休...
锻炼得肌肉酸痛怎么办?大概要酸痛多长时间?
那是正常生理反应,是因为锻炼时有氧呼吸不能完全供应机体所需,肌肉进行无氧呼吸来补偿,代谢产物是乳酸,会对肌肉有刺激作用,由于机体保持内环境稳态。会将乳酸分解,当分解完就不疼了。最好的解决办法是多锻炼。
这个要看个人的体质状况而定了
我觉得如果很久没锻炼的话,锻炼完后可以用热水稍加盐泡脚这样可以减少酸痛,并且睡觉时把脚垫高。高于心脏。这样也有助于舒缓酸痛
我就是经常这样做,很有效的,你试试看
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因运动过度而造成的腰部肌肉酸痛怎样治疗,应用热敷还是冷敷?
热敷啊