如何保持健康的体重

如何保持健康的体重?
很多人都想知道:什么样的体重才是健康的体重?如何获得健康的体重?要获得健康体重应如何把握饮食?英国食品标准局在近期向英国民众解答了这些问题。
 第一,看看您属于哪种体型?
每个人都很关心自己的身材、体型,通常我们用体质指数来确定自己体重是否合理,但体质指数只是一个针对成年人的指导性的数据,并不适用于儿童、青少年和老人。英国食品标准局近期发布的一篇关于给体型分类的文章,并配以下面这张图表,若再结合体质指数,将会让您更加直观的了解自己的体型。
在图中,横坐标是腰围,纵座标是身高,在图中分别找到自己的腰围和身高所在的尺寸,它们的焦点就是你的体型所属区域。分为棕色(引起关心)、绿色(健康)、黄色(引起注意)、红色(高度警惕)四个区域。
这样的分类,有助于我们更加确切的了解自己的体型,并采取相应措施。例如同样是身体中部肥胖,如果你的腰部有过多的脂肪堆积,就是属于“红色区域”,即通常所说的“苹果形”身材,这种体型的人患心脏病和糖尿病的风险较高;而臀部脂肪堆积较多的人,属于“绿色区域”,即“梨形”身材。这类人群尽管与“苹果形”身材的人都属于身体局部肥胖人群,但是患健康疾病的概率要比“苹果形”身材的人小得多。

 
 
 
棕色——需要关心的区域。
这一区域的人,属于身材过瘦的“辣椒形”身材,应注意营养补充,在保证营养均衡的前提下适当增加体重。 

 
 
 
绿色——健康的区域
这一区域的人大多拥有健康的“梨形”身材,这是属于健康的理想身材。拥有“梨形”身材的人,多余的脂肪大多以皮下脂肪的形式囤积在臀部和大腿,患健康疾病的风险较低。这类人不需要刻意减肥,日常饮食能够确保体重保持在健康的范围,但是仍然需要注意营养均衡。 

 
 
 
黄色——需要引起注意的区域
属于这一区域的人,大多数拥有“苹果+梨...

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