如何自我治疗腰背痛和关节痛
自我治痛方
——如何自我治疗腰背痛和关节痛
坐一整天会腰酸背痛，跟男友分手之后无法抑制的心痛，还有每个月的那几天里，说不出来的紧张疼痛都准时来找麻烦……
生活中有10种痛最常来侵扰，这里我总结一些简单的自我缓解疼痛的方法，供大家参考。
今天，和大家交流背痛和关节痛各10种自我治疗缓解方法。
1. 背痛
1. 紧绷还是松弛？想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在一个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。
2. 常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。
3. 让胸腔不断重复向上和向前的动作。
4. 变换你的坐姿，不让疼痛有机可乘。
5. 在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时。
6. 或者试试温暖疗法：沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。
7. 掌握正确的呼吸站好，感觉腹部像个气球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。
8. 背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。
9. 发热软膏可以缓解疼痛。
10. 止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部，避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解，请立即就医!
2. 关节痛
1. 如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。
2. 如果关节长期肿胀，一动就痛，那就在关节上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用锡箔包裹、绷带固定后过夜。
3. 每四小时喝一杯荨麻茶。
4. 涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。
5. 吃药，如果一直疼得厉害，一种叫“布洛芬”的药片能帮助你。
6. 如果症状比较轻，可以补充些对关节有好处的营养品。(比如赖氨酸和骨胶原)
7. 野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性的关节疼痛，帮助关节软骨再生。
8. 鱼肝油(每天600—1000毫克)也能缓解疼痛。
9. 根据医生的处方开药，在症状非常严重的时候请就医。
10. 更换运动类型，选择负担较轻的运动，快步走比起慢跑来，对关节更有好处。
我的相关日志：
2008-08-02 | 做俯卧撑可维护脊柱健康
2008-07-11 | 腰腿痛患者腰背肌功能锻炼法之二悬吊法
2008-07-11 | 腰腿痛患者腰背肌功能锻炼法之一...
——如何自我治疗腰背痛和关节痛
坐一整天会腰酸背痛，跟男友分手之后无法抑制的心痛，还有每个月的那几天里，说不出来的紧张疼痛都准时来找麻烦……
生活中有10种痛最常来侵扰，这里我总结一些简单的自我缓解疼痛的方法，供大家参考。
今天，和大家交流背痛和关节痛各10种自我治疗缓解方法。
1. 背痛
1. 紧绷还是松弛？想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在一个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。
2. 常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。
3. 让胸腔不断重复向上和向前的动作。
4. 变换你的坐姿，不让疼痛有机可乘。
5. 在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时。
6. 或者试试温暖疗法：沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。
7. 掌握正确的呼吸站好，感觉腹部像个气球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。
8. 背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。
9. 发热软膏可以缓解疼痛。
10. 止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部，避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解，请立即就医!
2. 关节痛
1. 如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。
2. 如果关节长期肿胀，一动就痛，那就在关节上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用锡箔包裹、绷带固定后过夜。
3. 每四小时喝一杯荨麻茶。
4. 涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。
5. 吃药，如果一直疼得厉害，一种叫“布洛芬”的药片能帮助你。
6. 如果症状比较轻，可以补充些对关节有好处的营养品。(比如赖氨酸和骨胶原)
7. 野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性的关节疼痛，帮助关节软骨再生。
8. 鱼肝油(每天600—1000毫克)也能缓解疼痛。
9. 根据医生的处方开药，在症状非常严重的时候请就医。
10. 更换运动类型，选择负担较轻的运动，快步走比起慢跑来，对关节更有好处。
我的相关日志：
2008-08-02 | 做俯卧撑可维护脊柱健康
2008-07-11 | 腰腿痛患者腰背肌功能锻炼法之二悬吊法
2008-07-11 | 腰腿痛患者腰背肌功能锻炼法之一...
▼ "如何自我治疗腰背痛和关节痛" 的相关文章：
关节疼痛? 免疫力太强!
人的身体每时每刻都可能受到不同层次免疫性的威胁，而免疫系统就是人体的“防盗门”，它用不同方式对外在威胁作出防御、抵抗反应。然而它也可能出错。嗓子不舒服、扁桃体疼痛，可能预示人体免疫功能低下；关节炎疼痛难忍，免疫亢进所致。疼痛背后隐藏免疫系统问题
你身体里的细胞有点像你的味蕾，它们会准确知道自己喜欢什么，不喜欢什么。当免疫系统遇到葡萄状球菌时，你的身体把它当作一种外来物质，就像一个门卫在监视屏幕上注意到一个不受欢迎的侵入者。
...
髌骨关节疼痛的治疗
髌骨关节疼痛的治疗昆明体育训练基地运动医学诊所 李红彪
管理好髌股疼痛综合症是一件富有挑战性的事情。部分原因是因为对髌股关节疼痛综合症的病因与治疗缺乏共识。分析其原因包括了过度使用、局部髌股关节负荷过大、生物力学问题、肌肉功能失调等原因。髌股关节疼痛综合症的最初治疗计划应该包括：股四头肌的强壮训练和临时的运动负荷的调节。以及经过检查后获得的协调性的训练。运动鞋的检查也是重要的一个方面。是否借助足弓支撑器来改变足部的生物力学状态也是值得考虑的方面。髌股关节疼痛综合症的定义是由于身体和局部生物力学的改变所导致的髌股关节深层的疼痛。这应该同急性髌骨软骨的损伤与髌骨下的碎片有严格...
缓解关节疼痛的妙招
新浪健康论坛我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90％的女性和80％的男性患骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为0.34％～0.36％，据介绍，类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10～15年。关节炎并非老年性疾病，它可影响所有年龄的人，包括儿童在内。
以下方法可以缓解关节炎疼痛：
1、减轻体重可减轻疼痛。
2、借助按摩椅，或者专业的医院，进行按摩，减少病痛。
3、经由适度的移动关节可以减少疼痛，练习瑜珈是一个不错的方法。
4、减轻心理负担可以减轻疼...
你被膝关节疼痛爱上了么？
“医生，我活动关节时，为什么会发出喀嚓，喀嚓的响声?”“我是不是得了风湿性关节炎?”有不少女性在就诊时发出如此的疑问。
临床上，这些患者大多表现为：膝关节酸痛、运动不灵活、清晨起床或久坐后觉得关节僵硬疼痛，稍稍活动才能行走，站立或行走过久又觉得关节疼痛需坐下休息;走楼梯费力，下台阶腿软，下蹲困难等……这些症状就是人们通常所说的“长骨刺了”，也就是患了“膝关节炎”。
膝关节炎是关节软骨退行性改变致软骨丢失、破坏，伴有关节周围骨质增生反应的疾病，又称骨关节炎、退行性关节炎、老年性关节炎等。女性45岁以后卵巢功能减退，雌激素水平下降，使关节软骨代谢减弱，容易发生退行性改变。
...
手指关节痛是怎么回事？
手或手指关节痛无法弯曲时，首先要考虑到可能是慢性风湿性关节炎或退化性手关节症。此外，也可能是腱鞘炎等。 手或指头的关节疼痛无法弯曲，弯曲时伴隨疼痛，这时首先要考虑到可能是慢性风湿性关节炎或退化性手关节症。慢性风湿性关节炎或退化性手关节症。严重时最好去看骨科。其次，就是长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎。由於肌腱摩擦而造由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎，产生疼痛。腱鞘炎中女性较多见的是狭窄性腱鞘炎（狭窄性腱滑膜炎）。
手腕肿胀、拇指和手腕肿胀、拇指和食指之间张开时会感到疼痛。食指之间张开时会感到疼痛。从手指发麻开始，夜间痛为主要特征的就是腕隧道症候群。早上手指僵硬，产生疼痛，严重时可能产生知...
nokiafall
asd254659244
wilistu
q6607
criaky
liongliong139
bogaboga
q819056710
cutedaisygirl
yl8258185