如何自我治疗腰背痛和关节痛
自我治痛方
——如何自我治疗腰背痛和关节痛
坐一整天会腰酸背痛，跟男友分手之后无法抑制的心痛，还有每个月的那几天里，说不出来的紧张疼痛都准时来找麻烦……
生活中有10种痛最常来侵扰，这里我总结一些简单的自我缓解疼痛的方法，供大家参考。
今天，和大家交流背痛和关节痛各10种自我治疗缓解方法。
1. 背痛
1. 紧绷还是松弛？想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在一个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。
2. 常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。
3. 让胸腔不断重复向上和向前的动作。
4. 变换你的坐姿，不让疼痛有机可乘。
5. 在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时。
6. 或者试试温暖疗法：沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。
7. 掌握正确的呼吸站好，感觉腹部像个气球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。
8. 背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。
9. 发热软膏可以缓解疼痛。
10. 止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部，避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解，请立即就医!
2. 关节痛
1. 如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。
2. 如果关节长期肿胀，一动就痛，那就在关节上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用锡箔包裹、绷带固定后过夜。
3. 每四小时喝一杯荨麻茶。
4. 涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。
5. 吃药，如果一直疼得厉害，一种叫“布洛芬”的药片能帮助你。
6. 如果症状比较轻，可以补充些对关节有好处的营养品。(比如赖氨酸和骨胶原)
7. 野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性的关节疼痛，帮助关节软骨再生。
8. 鱼肝油(每天600—1000毫克)也能缓解疼痛。
9. 根据医生的处方开药，在症状非常严重的时候请就医。
10. 更换运动类型，选择负担较轻的运动，快步走比起慢跑来，对关节更有好处。
我的相关日志：
2008-08-02 | 做俯卧撑可维护脊柱健康
2008-07-11 | 腰腿痛患者腰背肌功能锻炼法之二悬吊法
2008-07-11 | 腰腿痛患者腰背肌功能锻炼法之一...
——如何自我治疗腰背痛和关节痛
坐一整天会腰酸背痛，跟男友分手之后无法抑制的心痛，还有每个月的那几天里，说不出来的紧张疼痛都准时来找麻烦……
生活中有10种痛最常来侵扰，这里我总结一些简单的自我缓解疼痛的方法，供大家参考。
今天，和大家交流背痛和关节痛各10种自我治疗缓解方法。
1. 背痛
1. 紧绷还是松弛？想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在一个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。
2. 常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。
3. 让胸腔不断重复向上和向前的动作。
4. 变换你的坐姿，不让疼痛有机可乘。
5. 在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时。
6. 或者试试温暖疗法：沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。
7. 掌握正确的呼吸站好，感觉腹部像个气球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。
8. 背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。
9. 发热软膏可以缓解疼痛。
10. 止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部，避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解，请立即就医!
2. 关节痛
1. 如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。
2. 如果关节长期肿胀，一动就痛，那就在关节上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用锡箔包裹、绷带固定后过夜。
3. 每四小时喝一杯荨麻茶。
4. 涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。
5. 吃药，如果一直疼得厉害，一种叫“布洛芬”的药片能帮助你。
6. 如果症状比较轻，可以补充些对关节有好处的营养品。(比如赖氨酸和骨胶原)
7. 野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性的关节疼痛，帮助关节软骨再生。
8. 鱼肝油(每天600—1000毫克)也能缓解疼痛。
9. 根据医生的处方开药，在症状非常严重的时候请就医。
10. 更换运动类型，选择负担较轻的运动，快步走比起慢跑来，对关节更有好处。
我的相关日志：
2008-08-02 | 做俯卧撑可维护脊柱健康
2008-07-11 | 腰腿痛患者腰背肌功能锻炼法之二悬吊法
2008-07-11 | 腰腿痛患者腰背肌功能锻炼法之一...
▼ "如何自我治疗腰背痛和关节痛" 的相关文章：
缓解关节疼痛的妙招
新浪健康论坛我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90％的女性和80％的男性患骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为0.34％～0.36％，据介绍，类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10～15年。关节炎并非老年性疾病，它可影响所有年龄的人，包括儿童在内。
以下方法可以缓解关节炎疼痛：
1、减轻体重可减轻疼痛。
2、借助按摩椅，或者专业的医院，进行按摩，减少病痛。
3、经由适度的移动关节可以减少疼痛，练习瑜珈是一个不错的方法。
4、减轻心理负担可以减轻疼...
膝关节痛寒冷是主因
发生关节疼痛的原因
寒冷在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷（特别是持续受凉和巨大的温度反差）才是造成关节疼痛的主要原因。
随着社会的发展，人们的审美观、生活习惯发生了很大的变化，人们更加注重形态美。即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身着厚厚的棉服，而是尽可能地减轻身上的负担，以适应现代审美观念及快速的生活节奏。但是在体验美感的同时，人们不得不付出关节损害的代价，因为寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
运动不当有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加...
髌骨关节疼痛的治疗
髌骨关节疼痛的治疗昆明体育训练基地运动医学诊所 李红彪
管理好髌股疼痛综合症是一件富有挑战性的事情。部分原因是因为对髌股关节疼痛综合症的病因与治疗缺乏共识。分析其原因包括了过度使用、局部髌股关节负荷过大、生物力学问题、肌肉功能失调等原因。髌股关节疼痛综合症的最初治疗计划应该包括：股四头肌的强壮训练和临时的运动负荷的调节。以及经过检查后获得的协调性的训练。运动鞋的检查也是重要的一个方面。是否借助足弓支撑器来改变足部的生物力学状态也是值得考虑的方面。髌股关节疼痛综合症的定义是由于身体和局部生物力学的改变所导致的髌股关节深层的疼痛。这应该同急性髌骨软骨的损伤与髌骨下的碎片有严格...
中药治疗游走性类风湿小关节痛1例
我的博客文章目录点此进入患者，女，35岁，2008年6月3日来诊，患者诉，自去年冬天出现双侧下肢趾关节疼痛，去医院诊断为类风湿，最近3个月双手指关节出现疼痛、肿胀，且日渐加重，主要疼痛特点为游走性疼痛，累计双肘、双膝关节，常夜间突然疼醒。
查见手不能握，行走缓慢，膝关节时痛时止，双手、双足指趾关节肿胀，肘、膝关节无明显变化。
诊断为痹证（行痹），中药处方治疗，治以祛风通络，散寒除湿，家父采用上中下通用通风方加减（教材上用的是防风汤），处方如下：
桃仁12红花10苍术15黄柏10神曲10天南星10羌活15桂枝10威灵仙15川芎10防己15龙胆草10（单位：克）
效果：服用6日（6月8...
关节疼痛? 免疫力太强!
人的身体每时每刻都可能受到不同层次免疫性的威胁，而免疫系统就是人体的“防盗门”，它用不同方式对外在威胁作出防御、抵抗反应。然而它也可能出错。嗓子不舒服、扁桃体疼痛，可能预示人体免疫功能低下；关节炎疼痛难忍，免疫亢进所致。疼痛背后隐藏免疫系统问题
你身体里的细胞有点像你的味蕾，它们会准确知道自己喜欢什么，不喜欢什么。当免疫系统遇到葡萄状球菌时，你的身体把它当作一种外来物质，就像一个门卫在监视屏幕上注意到一个不受欢迎的侵入者。
...
exe8080
hongyu2005
qq395470913
zxg0010
li38792
liukoushuixixila
luorui0724
benettanya
frikers
dinggongyong