如何自我治疗腰背痛和关节痛
自我治痛方
——如何自我治疗腰背痛和关节痛
坐一整天会腰酸背痛，跟男友分手之后无法抑制的心痛，还有每个月的那几天里，说不出来的紧张疼痛都准时来找麻烦……
生活中有10种痛最常来侵扰，这里我总结一些简单的自我缓解疼痛的方法，供大家参考。
今天，和大家交流背痛和关节痛各10种自我治疗缓解方法。
1. 背痛
1. 紧绷还是松弛？想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在一个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。
2. 常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。
3. 让胸腔不断重复向上和向前的动作。
4. 变换你的坐姿，不让疼痛有机可乘。
5. 在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时。
6. 或者试试温暖疗法：沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。
7. 掌握正确的呼吸站好，感觉腹部像个气球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。
8. 背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。
9. 发热软膏可以缓解疼痛。
10. 止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部，避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解，请立即就医!
2. 关节痛
1. 如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。
2. 如果关节长期肿胀，一动就痛，那就在关节上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用锡箔包裹、绷带固定后过夜。
3. 每四小时喝一杯荨麻茶。
4. 涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。
5. 吃药，如果一直疼得厉害，一种叫“布洛芬”的药片能帮助你。
6. 如果症状比较轻，可以补充些对关节有好处的营养品。(比如赖氨酸和骨胶原)
7. 野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性的关节疼痛，帮助关节软骨再生。
8. 鱼肝油(每天600—1000毫克)也能缓解疼痛。
9. 根据医生的处方开药，在症状非常严重的时候请就医。
10. 更换运动类型，选择负担较轻的运动，快步走比起慢跑来，对关节更有好处。
我的相关日志：
2008-08-02 | 做俯卧撑可维护脊柱健康
2008-07-11 | 腰腿痛患者腰背肌功能锻炼法之二悬吊法
2008-07-11 | 腰腿痛患者腰背肌功能锻炼法之一...
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今天，和大家交流背痛和关节痛各10种自我治疗缓解方法。
1. 背痛
1. 紧绷还是松弛？想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在一个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。
2. 常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。
3. 让胸腔不断重复向上和向前的动作。
4. 变换你的坐姿，不让疼痛有机可乘。
5. 在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时。
6. 或者试试温暖疗法：沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。
7. 掌握正确的呼吸站好，感觉腹部像个气球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。
8. 背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。
9. 发热软膏可以缓解疼痛。
10. 止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部，避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解，请立即就医!
2. 关节痛
1. 如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。
2. 如果关节长期肿胀，一动就痛，那就在关节上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用锡箔包裹、绷带固定后过夜。
3. 每四小时喝一杯荨麻茶。
4. 涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。
5. 吃药，如果一直疼得厉害，一种叫“布洛芬”的药片能帮助你。
6. 如果症状比较轻，可以补充些对关节有好处的营养品。(比如赖氨酸和骨胶原)
7. 野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性的关节疼痛，帮助关节软骨再生。
8. 鱼肝油(每天600—1000毫克)也能缓解疼痛。
9. 根据医生的处方开药，在症状非常严重的时候请就医。
10. 更换运动类型，选择负担较轻的运动，快步走比起慢跑来，对关节更有好处。
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秋冬季节的来临，随之而来的冷空气让人有点应接不暇。武汉骨科医院专家提醒，冷空气突袭市民要做好防护，别让冷风吹坏身体。
关节病患者需多保暖——可“预感”天气
武汉解放军161医院骨科专家提醒，冷空气突袭市民要做好防护，天气变化首先会在关节病患者身上得到“预感”。天气一变化，患者就会发生多种疼痛的加剧、复发现象，颈椎病是其中的典型之一。
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中药治疗游走性类风湿小关节痛1例
我的博客文章目录点此进入患者，女，35岁，2008年6月3日来诊，患者诉，自去年冬天出现双侧下肢趾关节疼痛，去医院诊断为类风湿，最近3个月双手指关节出现疼痛、肿胀，且日渐加重，主要疼痛特点为游走性疼痛，累计双肘、双膝关节，常夜间突然疼醒。
查见手不能握，行走缓慢，膝关节时痛时止，双手、双足指趾关节肿胀，肘、膝关节无明显变化。
诊断为痹证（行痹），中药处方治疗，治以祛风通络，散寒除湿，家父采用上中下通用通风方加减（教材上用的是防风汤），处方如下：
桃仁12红花10苍术15黄柏10神曲10天南星10羌活15桂枝10威灵仙15川芎10防己15龙胆草10（单位：克）
效果：服用6日（6月8...
你被膝关节疼痛爱上了么？
“医生，我活动关节时，为什么会发出喀嚓，喀嚓的响声?”“我是不是得了风湿性关节炎?”有不少女性在就诊时发出如此的疑问。
临床上，这些患者大多表现为：膝关节酸痛、运动不灵活、清晨起床或久坐后觉得关节僵硬疼痛，稍稍活动才能行走，站立或行走过久又觉得关节疼痛需坐下休息;走楼梯费力，下台阶腿软，下蹲困难等……这些症状就是人们通常所说的“长骨刺了”，也就是患了“膝关节炎”。
膝关节炎是关节软骨退行性改变致软骨丢失、破坏，伴有关节周围骨质增生反应的疾病，又称骨关节炎、退行性关节炎、老年性关节炎等。女性45岁以后卵巢功能减退，雌激素水平下降，使关节软骨代谢减弱，容易发生退行性改变。
...
膝关节痛寒冷是主因
发生关节疼痛的原因
寒冷在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷（特别是持续受凉和巨大的温度反差）才是造成关节疼痛的主要原因。
随着社会的发展，人们的审美观、生活习惯发生了很大的变化，人们更加注重形态美。即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身着厚厚的棉服，而是尽可能地减轻身上的负担，以适应现代审美观念及快速的生活节奏。但是在体验美感的同时，人们不得不付出关节损害的代价，因为寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
运动不当有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加...
【转】 膝关节痛特效穴
临床常遇头痛病人，十年二十多年者大有人在，平时头痛大多数人都是只是吃一些去痛片和脑宁片等，只是暂时缓解，不能根治，而顽固性头痛病人，吃去痛片脑宁片也缓解不了，我在临床上用平衡针灸和手三针二者配合，常收针入痛止的佳效。
平衡针灸的头痛穴【此穴位于足背，第一，第二趾骨结合之前的凹陷中】交叉取穴，即左侧头痛取右侧头痛穴，右侧头痛取左侧头痛穴，前头，后头及全头痛就双侧全取。手三针取后溪穴，头痛穴快速进针，扎出针感就出针，膝三针疗法
①选穴:取患者双侧三阴交、行间和阳陵泉。
②操作步骤：患者平卧伸膝位,取75%酒精常规消毒,取直径0.25ｍｍ,长40ｍｍ的针灸针，分别刺入三阴交、行间和阳陵...
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