办公室养生之——松肩(脾胃虚弱，面色晦暗者请进)
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不经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘 故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物。从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长 此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白，四肢瘦弱，抑或是虚胖，体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱，气机壅滞所导致的。因为双肩为中焦气 血流通的要津，明代李橚的《医学入门》中保养导引的方法中“开关法”和“起脾法”均是用 松肩的方法以调理脾胃之气。一般人上肢用力往往力量锁在肩关节而透不到双手，但是传统锻炼方法则要求松肩，力量在肩关节不停留直接贯通到双手，如太极拳、 形意拳、八卦掌等均有如此要求。下面 为大家介绍一种锻炼双肩的方法，打通肩部的滞涩，恢复气血流通。
1预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。
2 摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。
3 转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后—上—前 —下—后）；之后由前向后转圈，各100次。要领：动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上 的钟摆一样，丝毫不着力。
4 开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像解放 军叔叔的“齐步走”。手的摆动的水平高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。要领：步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然 伸直，全身放松。
以上动作1、2、3可连续做，每次大约半小时，适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力，放松身心。动作4可在上下班走路时做，每次最好持续半小时。
动作效应：
锻炼一般在10分 钟后就会感觉肩关节周围发热，30分钟后会感到整个背部包括颈椎，都会有温热的感觉，说明通过运动 阳经气血通畅，颈椎、肩周、失眠、头痛等疾病会得到缓解。在做动作 半小时后，手指会有温暖而柔软的 感觉，说明手三阴经逐渐通畅，心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。
本方法简单，但是功效卓著，长期锻炼...
不经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘 故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物。从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长 此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白，四肢瘦弱，抑或是虚胖，体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱，气机壅滞所导致的。因为双肩为中焦气 血流通的要津，明代李橚的《医学入门》中保养导引的方法中“开关法”和“起脾法”均是用 松肩的方法以调理脾胃之气。一般人上肢用力往往力量锁在肩关节而透不到双手，但是传统锻炼方法则要求松肩，力量在肩关节不停留直接贯通到双手，如太极拳、 形意拳、八卦掌等均有如此要求。下面 为大家介绍一种锻炼双肩的方法，打通肩部的滞涩，恢复气血流通。
1预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。
2 摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。
3 转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后—上—前 —下—后）；之后由前向后转圈，各100次。要领：动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上 的钟摆一样，丝毫不着力。
4 开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像解放 军叔叔的“齐步走”。手的摆动的水平高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。要领：步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然 伸直，全身放松。
以上动作1、2、3可连续做，每次大约半小时，适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力，放松身心。动作4可在上下班走路时做，每次最好持续半小时。
动作效应：
锻炼一般在10分 钟后就会感觉肩关节周围发热，30分钟后会感到整个背部包括颈椎，都会有温热的感觉，说明通过运动 阳经气血通畅，颈椎、肩周、失眠、头痛等疾病会得到缓解。在做动作 半小时后，手指会有温暖而柔软的 感觉，说明手三阴经逐渐通畅，心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。
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脾胃为生命之本，养生从健脾养胃开始
俗话说“人是铁，饭是钢”，说明人是每天离不开饮食的。但是，若无一副健全的胃肠消化器官，纵然有满桌的美味佳肴，确也有点儿心有余而力不足了。因为脾胃功能不好的人，往往在美餐之后，有得不偿失之感，甚至会因此而加重脾胃疾病。因此，脾胃消化吸收功能的好坏，将直接关系到人体的健康与长寿。中医学认为：胃主受纳，脾主运化。这是指吃到嘴里的食物，首先要经过牙齿咀嚼，唾液拌和，下咽至胃，由胃受纳。然后经胃之腐熟，分解混匀成食糜，通过“胃气主降”的作用，将食糜运送至十二指肠、空肠，这就是中医所指的“脾运”功能。食物在胃、胰等胃肠激素的作用下，促进胃蛋白酶、胰酶等消化酶的大量分泌，将“水谷精微”中的氨...
脾胃经脉与病证论
脾胃经脉与病证论足太阴脾经脉，起于足大趾尖端，沿大趾内侧白肉际，过大趾本节后的核骨（半圆骨），上行足内踝前方，再上腿肚，沿胫骨内侧后方，穿过足厥阴肝经的前面，上行股内侧的前缘，直抵腹内，入属脾脏，联络胃腑，上过膈膜，挟行咽喉部，连于舌根，散于舌下。
有一支脉，从胃别行，上过膈膜，注于心中，与手少阴心经脉相衔接。外界因素影响发病，症见舌根发硬，食则作呕，胃脘疼痛，腹内作胀，频频噫气，如果解了大便，或得矢气，就觉轻松得多，并有身体痠重症状。
【1】本经虚寒症：面色萎黄，唇干唇淡，消瘦，浮肿，四肢清冷，见舌根疼痛，身体不能动摇，食物不化，泄泻，心内烦扰，心下掣引作痛，腹痛喜按，大便稀薄或痢疾...
小儿内伤脾胃病证治
小儿脾胃疾病是临床外感病以外最常见的疾病，小儿脾常不足，喂养上应注意乳贵有时，食贵有节，若饮食不知节制，或喂养不当，过食肥甘、甜腻、冷饮及不易消化等食物，致伤脾胃生积滞之病者甚为常见，如胃痛、腹痛、厌食、腹泻、食积发热等症。脾胃损伤，内生积滞，或食积化热，或有肺脾气虚，表虚不固，又易兼感六淫时邪，故民间有“停食”“着凉”之说。对此类疾病，孔老的治疗很有次第，试述如下。若脾胃损伤不重，积滞较轻者，仅有食欲不振，脘腹不舒，舌苔白腻，脉尚缓和者，首先是控制饮食，少食肥甘厚味，用药稍佐助消化之品，如焦三仙、炒谷稻芽、鸡内金等，三分治，七分养，以养为主，脾胃自然容易恢复。
积滞再重兼有化热之象者则...
你不应该忽视保养脾胃的重要性
胃痛、胃胀、反酸、嗳气、呃逆，几乎100%的人在一生中都会或多或少遭受到脾胃带来的不适。脾胃是人重要的消化器官，它是人们吸收营养物质的第一道程序，由于每日我们都要吃东西消化食物，因此脾胃每天都要辛苦的工作。如果吃得不适当，吃多了就会给脾胃增加工作量，吃的太辛辣了就会刺激到脾胃。脾胃不好，消化不好，吸收营养就不好。中医把脾胃称为“后天之本”。所以我们一生都应该把好好养护脾胃作为一件大事，经常呵护它，时时关心它，才能伴我们一生吃得香、活得好。事实上脾胃相当不好的人比较多，并不比心脑血管病患者少，但由于它并不像心脑血管病那样会引起威胁...
脾胃虚弱 调理有则
脾胃虚弱是中医的概念，通俗地说就是脾胃功能不足，脾胃之受纳、腐熟、转输、运化等功能失调，影响水谷的消化吸收。脾胃虚弱患者，可以从以下方面进行调养：适当服用药物
中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄，可服用参苓白术散和香砂养胃丸。脾阳虚主要表现为胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛、腹泻，大便稀，可用附子理中丸。胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿、胃酸、隐痛不适...
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