·健康减肥:产后修身第一课·孕24周:孕产妇勿贪吃高糖分水果·

[健康减肥:产后修身第一课]
  产后肥胖是大多数妇女产后所面临的困扰甚至梦魇。由于怀孕过程中胎激素以及血液动力学的变化是造成产后肥胖的主要原因,因此产后肥胖和一般肥胖的成因大不相同,故在预防和减肥原则上也就大不相同了。
  临床上称产后六周,体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖。资料显示,产妇产后六周,体重超过10%者占93%,而这93%中体重超过20%者竟又占58%。
  造成产后肥胖的主要原因
  (1)胎激素:是胎所分泌的荷尔蒙,它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况,然而一旦生产过后,胎剥落,胎激素便会迅速下降消失,致使母体变成低新陈代谢状态,此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。
  (2)血液动力学变化:怀孕末期,胎儿逐渐长大,会压迫到母亲的下腔静脉,致使下腔血液回流受到影响,容易造成下肢及骨盆腔水肿。
  (3)怀孕超重造成肥胖后果:美国康乃尔大学的一项研究结果发现,怀孕时体重增加正常的情况下,生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1~1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女xing,在生产后一年体重仍然很难恢复。因此,妇产科医师建议,怀孕期间体重增加应该控制在10~15公斤。
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  基于以上原因,在预防产后肥胖时应注意:
  (1)在怀孕第三期以后,母体呈现高新陈代谢状态,若母体的饮食不够胎儿的需要量,胎激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿,故在怀孕的最后几周,有些孕妇的体重反而会下降。建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食,适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。
  (2)坐月子饮食应以优质蛋白质、高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主。尽量减少油脂的摄入。
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[孕24周:孕产妇勿贪吃高糖分水果]
  随着秋季各种水果的大量上市,妊娠糖尿病也随之骤增;近一个月来,陕西省妇幼保健院接诊连续筛查出1000多例妊娠糖尿病患者,比以往增加30%以上。造成妊娠糖尿病高发的原因,主要与孕产妇过多摄入高糖分水果有关。
  时至立秋,但古城气温仍居高不下,很多缺乏胃口的孕妇,每天以水果度日,有的最多一天能吃二三公斤葡萄、七八个水蜜桃和两个西瓜。因为摄入大量的糖分,又因妊娠期妇女进食增多,运动减少,体重增加,再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱,所以极容易发生糖尿病。
  据省妇幼保健院主任医师...

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为什么我们的体重会不停变化?

为何体重会变化?
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孕期体重管理的重要性



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无痛催乳、开奶:广州中医高医生-----宝宝吃饱了吗?宝宝正常体重自测

宝宝是否健康最重要一个指标就是体重增加是否达标,因此妈妈要细心定期检查宝宝体重增减情况,从而判断健康与否。 
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7到12个月的宝宝体重(千克)=7.01 +月龄×0.29
  可以将宝宝的体重与以上公式的推算值比较一下,就可以大概了解宝宝是否正常生长,从而间接的判断出喂养宝宝方法是否得当,如果宝宝发育良好的话,那宝宝喂养就是合理的。
高医生&n...

[置顶]高纤谷类:控制体重更抗癌

  谷物是中国人主要的食粮,自古以来更传播着“人是铁,饭是钢”的俗语。为了减肥,是不是真的必须得跟谷物划清楚河汉界呢?不然,善用高纤全谷类食品,不仅不会让你变胖,还会让你越吃越瘦哦!一起看看,谁是谷类食品中的减肥冠军!
  减重兵器—高纤全谷类食品
  减重机能因子:纤维质、抗炎、抗氧化和其他对抗肥胖的植物营养素
  冠军食品:荞麦和燕麦
  亚军食品:大麦
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天天做一杯酸奶美食 减肥又丰胸

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实在,酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,左旋肉碱哪里有卖,左旋肉碱销售价格,碧生源减肥茶怎么样使肠道的酸性增加,且可以按捺腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。若只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温,跟着加温晃动,等奶...
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