生理时钟
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!生理时钟子时(23:00~01:00)此时胆经最旺。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡,胆方能完成代谢。应避免熬夜。 丑时(01:00~03:00)此时肝经最旺。“肝藏血,人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡,肝还在输出能量,就无法完成新陈代谢。人要能完全放松休息,才能达到肝的排毒与滋养细胞的效果。 寅时(03:00~05:00)此时肺经最旺。“肺朝百脉”。肝于丑时推陈出新,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。此时最好起床,呼吸新鲜空气,能使血液中饱含氧气。对身体健康有重大帮助。 卯时(05:00~07:00)此时大肠经最旺。此时段最容易排便,如无法在此时段排便,表示肠胃不佳。这是用注意饮食调理,帮助大便畅通。务必养成每日排便的习惯。 辰时(07:00~09:00)此时胃经最旺。早餐要吃的好,而且要营养均衡,建议此时吃要咀嚼的...
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!生理时钟子时(23:00~01:00)此时胆经最旺。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡,胆方能完成代谢。应避免熬夜。 丑时(01:00~03:00)此时肝经最旺。“肝藏血,人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡,肝还在输出能量,就无法完成新陈代谢。人要能完全放松休息,才能达到肝的排毒与滋养细胞的效果。 寅时(03:00~05:00)此时肺经最旺。“肺朝百脉”。肝于丑时推陈出新,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。此时最好起床,呼吸新鲜空气,能使血液中饱含氧气。对身体健康有重大帮助。 卯时(05:00~07:00)此时大肠经最旺。此时段最容易排便,如无法在此时段排便,表示肠胃不佳。这是用注意饮食调理,帮助大便畅通。务必养成每日排便的习惯。 辰时(07:00~09:00)此时胃经最旺。早餐要吃的好,而且要营养均衡,建议此时吃要咀嚼的...
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