生理时钟

1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
  2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。
  3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
  4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。
  5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
  6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
  7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
  8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。
  9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
  10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
  11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!生理时钟子时(23:00~01:00)此时胆经最旺。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡,胆方能完成代谢。应避免熬夜。 丑时(01:00~03:00)此时肝经最旺。“肝藏血,人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡,肝还在输出能量,就无法完成新陈代谢。人要能完全放松休息,才能达到肝的排毒与滋养细胞的效果。 寅时(03:00~05:00)此时肺经最旺。“肺朝百脉”。肝于丑时推陈出新,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。此时最好起床,呼吸新鲜空气,能使血液中饱含氧气。对身体健康有重大帮助。 卯时(05:00~07:00)此时大肠经最旺。此时段最容易排便,如无法在此时段排便,表示肠胃不佳。这是用注意饮食调理,帮助大便畅通。务必养成每日排便的习惯。 辰时(07:00~09:00)此时胃经最旺。早餐要吃的好,而且要营养均衡,建议此时吃要咀嚼的...

▼ "生理时钟" 的相关文章:

女性潜在4大妇科隐患

都市白领们生活忙碌,有时甚至日夜颠倒,三餐不定时,面对这样的生活,白领们的健康状况令人关注。特别是女士们,如果工作压大可能会导致妇科病出现。
      隐患1:炎症自行处理适得其反 。工作繁忙,身体有些小问题就习惯自己解决。面对频发的妇科炎症,妇科专家建议女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗,切不可自行处理。
     妇科炎症的治疗是比较容易的,但难在防止其复发。想要防治妇科炎症,在日常生活中要注意以下几点:饮食清淡,生活规律,注意休息。只在经期内使用护垫,棉条也应及时更换,用干净的温水清洗外阴并保持...

季季&瘦方法网

  经常熬夜当然对身体不好,对于一些经常熬夜工作的人来说,了解一些熬夜的技巧,还是有好处的。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳。下面是一些熬夜的技巧。

女人必吃保健品 ·通缉汽车甲醛污染物 ·盘点冬季“健康杀手” ·快速排毒摆脱毒素侵扰 ·女性按摩胜过吃补品 ·6点必备防治冬季传染病 ·七大绝春天如何减肥 春天如何减肥最有效 春天怎样减肥最有效招预防手脚冰凉
手脚冰凉罪恶根源 ·6保湿攻略告别皮肤干燥 ·预防甲流从起居防护开始
  3:提神饮料,...

睡眠的确切定义,随着时代的变迁而有着不同的内涵。

睡眠的确切定义,随着时代的变迁而有着不同的内涵。
最初法国学者认为:睡眠是由于身体内部的需要,使感觉活动和运动性活动暂时停止,给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来人们认识了脑电活动,认为:睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下,给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而经过近些年的研究现代医学大致认为:睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。
  睡眠的解析
  睡眠是指大脑为了将刺激和刺激...

谁惹了你的睡眠

你被失眠困扰过吗?你还因为失眠而找不到原因而苦恼吗?究竟那些因素会影响失眠,在平时的生活中,应该注意什么?福州伟达中医医院失眠抑郁中心权威专家亲自为你解析。
可能会导致失眠的食物
咖啡因
茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料,都含有咖啡因成份。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖,以提供能量为人体所利用;但是当葡萄糖消耗殆尽,人反而会感觉更为疲倦。
咖啡因同时也会刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,虽然能提振精神,却也会带来焦虑感;且咖啡因的作用时间可长达12个小时以上,白天若喝多了,晚上当然睡不好!
酒精饮料
酒精虽有使人醉倒的能耐,却也会让人在睡到一半时,突然又清醒过来。酒精的成分会造成...

巴西强效燃脂咖啡 白领女性瘦身

巴西强效燃脂咖啡 白领女性瘦身 服用巴西减肥咖啡http://fzjxf.com.cn/list/606.html 期间的注意事项:
1、 多喝水与花草茶。
2、 不喝浓茶与西柚汁。
3、 不吃三高食品、垃圾食品、宵夜与烟酒。
4、 感冒、炎症、发烧、月经期时暂停服用
5、 心脏病、心脑血管疾病患者,三高症状与卵巢疾病患者不服或慎重服用。
服用咖啡期间的正常反应、原因、解决方法:
(所有反应一般在开始服用咖啡时,一般将持续3—5天即会慢慢消失。)
 1、口渴:
原因:服用咖啡期间,新陈代谢率提高,排毒比较快,所以需要更多水作为一个载体将毒素排出体外。
解决方法:...
E健网知识分享 © 2012
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除