说到普拉提，肯能很多人都不是很了解，但是对于迫切减肥的人来说，了解普拉提是相当有好处的。普拉提是由德国人约瑟夫-普拉提创立并推广的。一直以来， 西方人比较注重身体肌肉能力的训练，比如跑步、滑雪等;而东方人比较注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太极就是个好例子。下面减肥药排行榜小编就要给大家讲讲普拉提减肥，让更多的人了解普拉提，让更多的人都可以瘦身成功。
　　一、普拉提减肥分析：
　　●每个人的体质不同，引起肥胖的原因也不同，有的是水肿型，有的是肌肉型，有的是脂肪型，最好能做一个专业性的测试和分析，不能盲目减肥。
　　●现在不少爱漂亮的妈妈一生完孩子就忙着减肥，减肥产品排行榜提醒大家，不能太着急，减太快皮肤容易松弛。
　　●普拉提是一种很好的运动方式，对减肥塑身很有效。
　　●尽量少吃或不吃淀粉类食物，有时间的话就多在家煲汤，特别是鸡汤，对女人的皮肤滋养特别有好处。
　　二、普拉提是一种什么运动
　　普拉提是一种肌肉深层练习， 通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。在练习中，还可以借助哑铃、体操棒等健身器材对身体进行训练。
　　三、哪些人该练普拉提
　　普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行力量加强或者恢复的基础训练方法。但是它同样适合我们普通人，普拉提的练习是没有年龄和性别限制的，任何人都可以练习，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族。
　　四、普拉提减肥的六组动作：
　　1、普拉提动作之核心控制
　　●双人背靠背直立，吸气，同时抬双臂与肩平，提左膝。
　　●呼气，屈膝下蹲，左腿膝盖伸展，保持平衡，收紧身体。
　　●吸气，回动作1
　　●呼气，把左脚踝放置右膝上方，下蹲，臀部后拉，左膝向外侧伸展。
　　2、普拉提动作之深蹲侧展
　　●双人面对面，单手握住对方的一侧手臂，吸气，同时举单臂贴耳根向上，屈膝下蹲，小腿伸展。
　　●呼气，同时双手放下，进一步深蹲，臀部后拉，指尖触地，保持平衡。
　　●双方以反向把左右手指放到双膝外侧，吸气，同时侧伸展手臂向上。上身扭转。呼气放下手臂，换另一侧手臂。
　　3、普拉提动作之杆侧展，后弯侧展
　　●双人背靠背站立，双脚分开宽于肩，双人手臂绕过长杆，抓牢。
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