如何快速消除登山后的肌肉酸痛？
泡脚是为了促进血液循环，把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。 不建议自己随意按摩，不正确的按摩手法，会导致肌肉更为疼痛。 小腿伸拉，可坐于垫上，双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖，上身向前伸展，尽力抓住脚尖。伸展后注意要适当放松，蜷起双腿，抱于怀中。
推个油,按个摸就好了
热水浴或按摩
如果你爬的是鸡窝山的话也许会酸痛一些～
压腿，拉伸肌肉，做一下伸展，喝点缓解疲惫的，睡姿坐姿要正确。
“如何快速消除登山后的肌肉酸痛？” 的相关文章
今早起来小腿肌肉酸痛,为什么?
是因为你搬家累的，因为你干活当时不觉得累，其实那样的活儿跟你平时相比较来说已经算是超出你腿平时的活动量了，所以过后会腿疼，过几天自己就会好的。如果还是不好，那说明是有其他问题，要去医院检查了。可以用热水泡泡、按摩按摩。 答案补充 还有，如果晚上睡觉小腿抽筋了，过后也会很痛的，不过是哪条腿抽筋哪条腿疼，不可能一条腿抽筋两条腿疼，呵呵
你晚上做梦的时候小腿一直在用力哇~肌肉收缩久了~第二天当然痛了~热敷一下就可以了~
...
头疼,肌肉酸痛
多见于感冒初期，最好多喝水，清淡饮食，注意休息。
多运动运动，多排排毒啥子的、身体要紧呐…别亏待了自个。
如何快速缓解肌肉酸痛？
训练后为什么会有肌肉酸痛，比较普遍的解释是乳酸堆积，但是科学上还没有给出定论。 日常中，凡是进行力量训练的人，每次训练后都会出现酸痛现象，一般小肌肉持续2天，大肌肉持续3天。这很正常，如果不酸痛说明没训练到位，同时酸痛也是在提醒你这个时候不要进行力量训练了，等3天后在进行。 一般情况下，你不必在乎疼痛，顺其自然。
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下...
胳膊肌肉拉伤。
建议：
1、马上停止运动2、24-48小时后热敷
3、按摩
4、擦活络油或白酒红花点燃后搓就可以了。
5、如果嫌麻烦可贴膏药。
注意：
1、要有耐性，一定完全康复后在运动。2、热敷（30分钟，严重的话，可以用醋加水做热敷）和上膏药来配合，这样好的快些。
是的 先少量的做一些运动别太剧烈就行 慢慢来就好了
一般3天会好，下次锻炼注意循序渐进...
突然的大強度運\動導致肌肉酸痛和身體疲勞，如何有效的快速的消除？
因为很久没运动,.或者突然运动上了量,大腿或者全身的肌肉出现酸痛.那是乳酸堆积. 慢跑是好的办法,通过慢跑使全身发热,出汗.渐渐就会感觉不是那么酸胀了...然后再洗个舒服的热水澡.
热敷，充分的休息，按摩，最好是按摩加热敷。
首先做按摩事最有效的！~！~！再喝些盐水！！不要休息！！~！~忍着酸痛让肌肉适应了！！！之所以运动后会酸痛！！就因为休息过多！！~！长时间不做运动！~！~！肌...