肌肉酸痛做什么运动好,或吃些什么有帮助?
合理营养:运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充,所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质,食品种类多样,易消化,多吃些新鲜蔬菜和水果等。
经过休息1-2天后酸痛明显减轻或消失。可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。
肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征。表现为:疲劳无力、肌肉酸痛、僵硬等感觉。
消除肌肉酸痛的方法:
休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状,并可缓慢促进代谢产物的排除,恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养,使之恢复正常。休息并不是静卧不动,可以散步,做轻体操,或初级瑜伽。
温水浴或局部热敷、按摩,可以加快全身和局部的血液循环,增强新陈代谢,改善肌肉营养,加速肌肉中酸性代谢物的排除。通常温水淋浴时间以10-15分钟为宜,不要超过20分钟,水温在40-45℃之间为最合适;热毛巾敷时间以10分钟左右为宜,水温不要太高,42℃左右防止发生烫伤。
口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累,缓解...
“肌肉酸痛做什么运动好,或吃些什么有帮助?” 的相关文章
缓解肌肉酸痛
泡澡+按摩一下,可以放松肌肉,效果更佳
你说的 用鸡蛋 效果很佳
运动引起的肌肉酸痛对身体有坏处吗?
你是激烈运动还是不是激烈运动了,是激烈运动会有酸痛那是正常的。
不会 是长肌肉了
没有,没有做热身会导致身体分泌出一种酸是正常现象,运动之后要对酸痛处进行按摩就没事了
早晨起床后肌肉酸痛怎么办?
我觉得应该多吃水果、蔬菜,可以不充维生素。
i注意不要受凉,晨练。按摩,饮食清淡些。能做到这些,一定会有改善的。
推荐吃点六味地黄丸!
因运动过度而造成的腰部肌肉酸痛怎样治疗,应用热敷还是冷敷?
热敷啊
为什么肌肉是酸痛,不是苦痛、咸痛、甜痛......
因为肌肉酸痛指的是,人在剧烈运动时,肌肉无氧呼吸产生了乳酸这种物质,是酸性的,刺激人体,再加上运动过后的疼痛,当然是酸痛啦。
肌肉不是胃 他只能体会到酸. .
人在剧烈运动时,肌肉无氧呼吸产生了乳酸.