剧烈运动后肌肉酸痛怎么办?
当人剧烈运动时,肌肉处于缺氧状态,机体就会通过分解葡萄糖产生能量,但同时也会产生大量乳酸,而使肌肉会有酸痛的感觉。
方法:放松身体,多吃富含维生素C的食物,如大运动量的人可以超过2000毫克。分成2~3次摄入,主要来源:柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量:400~800国际单位,主要来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
多吃点菜类食物,以碱和酸
揉一揉,根据不同情况热敷或冷敷~
剧烈运动后肌肉产生的乳酸短时间风无法代谢出去的结果
热敷、按摩,促进乳酸吸收
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腰部肌肉酸痛怎么放松
放松,首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用,而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动: 静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。 推拿按摩:一般应在锻炼后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动。 温水浸泡:在30~400C的温水中浸泡洗浴,对心脏活动和神经...
怎样缓解剧烈运动后的肌肉酸痛问题?
过度运动过后的肌肉酸痛,是因为乳酸的沉积造成的,少量运动可以帮助乳酸分解。所以肌肉酸痛后,适当运动一下可以更快缓解 。
建议口服鲁南贝特。
练完后要做放松!轻柔按摩!
眼部周围肌肉酸痛是怎么了??
用眼过渡啦,以后上夜班的时候工作一会儿闭上眼睛休息一会儿会好点,还有就是尽量不熬夜
下午睡觉醒后乏力酸痛
身体对疲劳的感受因人而异,有调查发现,女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类,以蔬菜、瓜果类等充饥,这样的膳食无法提供足够的铁,很容易给身体带来疲乏感。缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,其实,这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质,首先应多运动,运动出汗能带走...
运动过量后的肌肉有酸痛感 是怎么产生的啊?
就是乳酸过多,你试着喝点醋,可以消除疼痛感。如果是肌腱疼的话,可能是肌肉拉伤了。好好养不能剧烈活动
运动时大量分泌的肌酸没有消耗完。沉积下来了,随着新陈代谢慢慢慢慢派出体内就好了。
是肌肉细胞无氧运动产生了乳酸
运动机体做无养呼吸,产生大量的乳酸,所以疼痛
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