吃什么能缓解肌肉酸痛、运动后疲乏？

喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有多种人体必需的微量元素！运动后，喝一杯蜂蜜水，可以迅速减轻肌肉酸痛的症状！但是，记得蜂蜜必须用四十度以下的水调！



这是肌肉产生了酸   可以适当喝点淡盐水  吃弱碱性的食物




枸杞。葡萄糖。盐典。




高蛋白质食品，牛奶，馒头.....



建议睡前热水泡脚



肌肉运动时会分解糖分产生“肌苷酸”所以人会觉得“酸痛”最好的办法是保持长期适量的运动。那么你的肌肉携氧能力会逐步改善。运动后适当补充糖水、盐水等或者碳酸饮料适量。可以有效缓解大运动量后的疲乏感。如果已经酸痛了，应该是第二天的事了吧。泡个热水澡。或者...