怎樣儘快解除肌肉酸痛
1.多补充蔬菜和水果，蔬菜和水果是碱性食物，会减轻肌酸带来的酸痛。 2.使肌肉完全放松。用泡热水澡好按摩的方法比较有效。按摩力度要均匀而有力，不要怕痛。 3.不要完全放弃运动。当身体的酸痛减轻了，就要开始轻度的运动。这样会让您的肌肉适应运动强度，对恢复有利。
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肌肉酸痛怎么缓解？
运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减...
小腿肌肉酸痛
听你说的症状有点像小腿肌肉痉挛——俗称“抽筋”多因紧张、劳累、寒冷所致还有就是缺钙也会引起建议补钙活动前先做好热身如果再出现上述症状，处理方法如下：去除诱发因素（如紧张、劳累、寒冷）将患足向足部持续用力向背侧屈曲（被动）直至症状消失注：症状消失前不可停止，否则症状会再次加重！
1、寒气：外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水，此时应立即离水上岸...