经常做运动会使得人肌肉酸痛,吃什么东西能够快速恢复,或者有什么更好的解决方法?
吃一些牛肉补充能量,另外吃些瓜果蔬菜,补充水分。不过本人累了,喜欢泡脚,睡觉前,泡一泡,次日早上醒来不会觉得累。
肌肉酸痛的原因是肌肉中的糖原部分无氧分解为乳酸,产生局部刺激症状。解决方法是加速乳酸的代谢,例如局部按摩,或者热敷。最好是运动完了之后泡热水澡。至于吃什么事物能止痛,还没有听说过,但是我知道经常运动的人一般都吃谷氨酸和蛋白粉。其中谷氨酸是增强体力恢复的,蛋白粉是促进肌肉蛋白的合成的
多吃蔬菜
经常做运动建议每一个运动过程一天做一次第二天一定要休息,比如今天做俯卧撑,明天就不做了,这样肌肉细胞才会得到修复和增长。建议第一天俯卧撑,第二天仰卧。
用泰国圣乐按摩剂,是泰国拳手专用的,赛前、运动专用热身油,能快速缓解...
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打完球,四肢酸痛,怎么办
这主要是由于肌肉疲劳所致;长时间打球肌肉明显缺氧。每次打球以40分钟为一段,不要打球时间过长。平时注意身体锻炼;早晨可以以慢跑30分钟进行锻炼,贵在坚持,久而久之就会预防上述问题产生。
冲个热水澡,再美美的睡一觉就好了。
正常现象,过几天就没事了。
臀部两边及大腿酸痛是什么原因
平时多运动少傲夜,吃点含蛋白,钙,WB,WC多的食品和水果蔬菜,睡前最好喝杯牛奶。因为长期或剧烈运动后,肌肉缺氧,导致新陈代谢产生乳酸,所以会感觉酸,痛则是因为身体肌肉组织受拉力负荷过大,轻微拉伤所致。 建议外用:止痛膏药就行。
坐的时间太长,腰部肌肉没有得到放松,缺乏锻炼,时间长了引起坐骨神经痛
久不运动,一时运动过度
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肌肉痛是什么引起的?怎样缓解或消除酸痛?
肌肉疼痛要区分情况。一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下,只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动),此外还可以做些按摩,补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料),一般就可以解决问题。通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了。一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性...
胳膊酸痛怎么治疗
腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。 腰痛的病因多为感受外邪、、肾虚精亏、年老多病、闪挫跌扑、气血淤滞所致。临床表现为:寒湿型有腰部冷痛,酸胀重着,转侧不利,阴雨天加剧等特征。湿热型有口苦烦热,小便短赤,伴有灼热感,气候湿热时更痛等症状。淤血型痛有定处,如锥如刺,俯仰不利,伴有血尿,日轻夜重。肾虚型则酸软重痛,喜揉喜按,劳后痛甚,卧则减轻,面色苍白,心烦口干,喜暖怕冷,手足不温。 民间治疗各种腰...