大腿肌肉。脚踝发力起来有点酸痛感觉。有什么药可以抹么？

从上往下柔，第二天还要稍微运动消耗乳酸。


最好用按摩棒
满意答案给我，O(∩_∩)O谢谢



建议到专业足浴店去保健放松最好啦！


不需要什么按摩，只有三天的过渡期，保证你三天后又能活蹦乱跳了！



手擦一点活络油，上下左右方向按摩

休息热敷，如全身热水澡，按摩，口服芬必得胶囊或曲马多片。

习惯了就好，锻炼之后产生的肌肉酸痛现象是正常的

1，晚上睡前一小时不要喝水，以免增加肾的负担，影响睡眠
2，晚上睡前一小时禁止微博之类可能增加大脑兴奋度的东西
3，长期开空调睡觉后易得空调症，典型的就是身体酸痛乏力，睡不着，建议拔罐治疗的同时少用空调
4，身体不是取之不竭用之不尽的，不要在身体不好的时候才会想到保健，空调少用（汽车办公室房子）



睡觉定为六个半到七个，人到十八九二十二三会失眠很正常，年龄张张就好了..wam要年龄比这大你得要严格困制时间，

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加强饮食饮食对于我们的生活影响非常巨大，比如过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。想要避免这些问题，你可以参考以下的营养建议：摄入更多食物纤维食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要25至30克纤维，全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，因此也可以考虑作为加餐的内容。用脂肪酸加速大脑运转深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。摄入充足的水分水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分...