西安哪儿的药店可以不用处方买到少量的安眠药

让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。身体放松，心理也放松。选...

个人建议：：这些主要和你的性格 内向 有很大的关系。因为你 不擅长沟通，所以，你不把你的想法表达出来， 导致你的心理负担过重，对这个事情，不需要 看的太重， 男子汉，要有男人的气魄， 咱不做亏心事 ，不怕鬼敲门，是吧！！坚强点 ，都和他人聊天， 说说心里话， 你就会觉得 大家特别好， 就像家一样。自信起来， 没有什么是问题，什么都不是个事！！


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建议到心脏科做一些检查，另外，注意是否睡眠打鼾伴呼吸暂停，至于是何病因，仅凭一个脑CT是不能确诊的，癌症早期并非都发热，如我科常见的喉癌，早期仅有声嘶症状，肿瘤较大时才会出现憋气等症状。建议就诊于心脏科、呼吸科，除外心源性问题、呼吸系统问题，如无异常，可至耳鼻喉科进行相应检查。回复专家:天津医科大学第二医院-耳鼻喉科-黄永旺主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

这个就有点严重了，一般失眠不是很严重的话，可以自己调节一下，要是严重点了的话，还是去重庆那个红十字什么博爱医院的，就是在江北区观音桥建新东路那边的，你可以去试试看，最好建议你找程主任好些。



你有什么烦心事吗？


介绍几种改善睡眠的方法：你可以去试试看1：晚饭以清淡，软食为好，忌肥甘厚味或过饱，因“胃不和则夜不安”。2：晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要搁置“冷处理...

人在睡眠过程中，会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。快波睡眠又称“有梦睡眠”，人做梦就是发生在这个时段。研究表明，在快波睡眠的过程中，人的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快。当血糖过低时，大脑能量供应不足，蛋白质合成受阻，会导致快波睡眠时间延长，此时神经兴奋性会增高，恶梦就可能随时发生。花宝宝建议你，当血糖正常，人在睡眠过程中，蛋白质的合成代谢、能量的供应等处于正常的生理状态，快波睡眠与慢波睡眠是有序地交替进行，神经系统不会过度兴奋，因此就不易产生恶梦。　　碳水化合物食物能纠正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或...