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当运动过量产生肌肉酸痛有什么方法比较快恢复吗？

快速恢复的办法就是经常锻炼但别过量建议一天分组练习这样好点如果还是会痛自己可以自身按摩痛处或者叫人帮你揉揉这样有利于肌肉的血液循环至于预防嘛我想锻炼成习惯的人应该不会经常肌肉痛吧除非你进行超负荷锻炼

一般来说是不需要药物的，只要每次运动后多放松肌肉就不会酸痛
放松,做伸拉动作、可以吃些含糖的东西

如果你这个星期日要比赛的话，运动量一定要小。跑完步腿疼，应该先放松腿部，比如甩甩腿啊等,然后去洗个温水澡，按摩按摩，晚上睡觉时再垫高腿部，早晨起来时候再按摩一下脚心和腿部。最重要一点，隔一天跑一次步效果最好

正常表现，如果你在这时继续训练，可以得到意想不到的效果

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热敷，充分的休息，按摩，最好是按摩加热敷。

首先做按摩事最有效的！~！~！再喝些盐水！！不要休息！！~！~忍着酸痛让肌肉适应了！！！之所以运动后会酸痛！！就因为休息过多！！~！长时间不做运动！~！~！肌...

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