我是健身初学者，我的每日营养摄入需要向 各位健身高手请教......求请教~~！！
每天一个鸡蛋就可以多吃营养你也吸收不了，还有牛奶喝三次就是浪费钱！不是你吃多少就吸收多少！吃多了没用！我建议你吃生鸡蛋，用热水冲服，味道不好可以加点蜂蜜！一天一个早上吃就行！还有就是你的饭量有点小多吃点，每天早上起来慢跑半小时左右！回来就把生鸡蛋用热水冲服了，注意蜂蜜不能加太多、水也不能多也不能少，吃饭得饭钢三分之二就兴蜂蜜加半勺就差多，可以多家一点！保你一个体重上来！
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多多运动锻炼身体使身体强壮
为什么每次早上健身后都会头痛?要紧吗?
建议你量一下血压，如果血压没问题就不要紧
一般来说早上的血管未舒展开来，进行运动的话会有大量血液流过，这很可能是头痛的原因。
最好先走走路后再进行晨练
要紧 可能 湿是得了什么病
戴顶帽子吧，又暖和些就应该不会疼了。实在不行去医院看看，这毕竟不专业。祝你身体健康！
颈椎先天性弯曲,粗短,市场上有没有什么好的健身器械可以治疗,拉伸的
以前颈椎病患者中，中老年人占着很大的比例，现在青少年，白领，司机，老师，又成了颈椎病青昧的对象。那当我们得了颈椎病后该怎么锻炼才好呢?有哪些运动可以起到保养作用呢？
具体方法如下：
1、仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
2、.颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。
3.、左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后...
最快的健身方法是？ 在任何场合都可以多练身体的运动是？
自行车、跳绳、爬楼梯的健身效果都还行，如果合适，还可以试试跳舞毯。
至于任何场合都可以锻炼身体的运动有慢走、深呼吸之类的了。
跑步、腹卧撑
绑沙袋在脚上
怀孕期间可以做哪些健身？如初期，中期，后期分别要注意什么？
1到3个月是保护胎儿的关键时期，妊娠头50天是高度敏感时期，饮食要少量多变，多饮水，减少房事，活动量不宜过大可到户外散散步，中期4到7个月，可适当增加运动量，禁止跳跃，旋转，突然转动，等距离运动，一般不禁止房事，但不宜过频或过于强烈，晚期，禁止运动和房事，以免早产
多散步
孕妇最好的运动就是多散步每天最好是3000米以上
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