怎样预防肌肉拉伤？
做运动前一定要先热身,特别是冬天,很容易拉伤、扭伤的。使人体肌肉完全活动开了，然后再开始活动。还有就是已经活动了一定时间后，特别是人觉得疲劳后，不要勉强坚持再运动，在体力下降严重时也很容易出现拉伤的。
适当运动可以没事，但过度运动后要注意放松，可用万花油按摩双腿。
在剧烈运动前先做一些准备活动，循序渐进就好了！！
做运动前一定要先热身
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怎样缓解剧烈运动第二天的肌肉酸痛？
洗一身热水澡，也可以用热的湿毛巾敷在酸痛的位子上，很快就会好的，因为在剧烈运动时身体的一种乳酸在缺氧的情况下会与二氧化碳结合成碳酸，使肌肉酸痛，这样可以解二氧化碳与乳酸的结合.
运动后花时间按摩腿部肌肉，运动前做好准备活动，别的没办法 了哦
去做按摩吧
休息几天就没事了
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体育运动后全身肌肉酸痛，如何缓解
正常运动后，
一般要慢跑几分钟。进行伸拉运动
晚上睡觉之前最好洗个热水澡，或者用热毛巾敷一下
不正常运动，
尽量避免 不要在大量运动 注意休息
注意：尽量不要突然加大运动量或猛然运动
我认为，肌肉酸痛使肌肉生长的前兆，是乳酸搞的鬼。你可以在酸痛期间减少运动量，继续锻炼，也可休息几日，在开始运动，这样会舒服些。
怎样在最短时间内缓解肌肉酸痛？
一般的， 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
多吃含VC的食物，比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 另外如果想快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。
运动过后适宜喝牛奶吗？ 有什么办法能减轻运动过后肌肉酸痛情况？
运动后适宜喝牛奶，它能补充运动所失去的能量，千万不要喝大量的水，喝些具有碱性的饮料，如盐水，它能中和肌肉积累的乳酸。
运动后牛奶还是别喝了，最好喝水。运动完身体很需要水。还有，运动完可以做拉伸运动，压腿等。
运动过后不要马上坐下…走动走动…
经常运动会好的多
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大腿内侧酸痛，不知是韧带还是大腿肌肉拉伤。休息了两周，今天踢球时感觉腿用不上劲，踢完球腿又有酸痛感，什么情况啊？得休息多久？
如果真的是肌肉拉伤的话，恢复时间得情况而定。拉伤也分很多种，轻的话几天、十几天就好了，严重的话几个月甚至更久也不会完全恢复。看样子你的情况不是很严重，用点药，烤烤点，做做理疗什么的，应该很快就会恢复的。保持好心情也对恢复有益。
只是用力过度肌肉酸痛吧，泡个热水澡吧