怎样利用甩手来健身？

甩手健身法
1，甩手的练法 预备姿势：衣带宽松后站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，身体正直，目视前方。摆臂前身体各部位要领：颈部放松，面部自然放松带微笑，唇齿自然轻闭合，舌自然松平；两肩勿贴身，勿挺肘，腋下稍有空隙，自然下垂。腕部放松，十指自然舒展分开，掌心微凹向内；脚掌放平踏实，脚尖朝前。摆臂动作要领：全身松静1～2分钟，待心平气和开始做摆臂动作。两臂向前摆时，不是向上甩起，拇指高度不超过脐部水平高度为宜，两臂与身体垂线成45度夹角；两臂回荡时，小指的外缘不超过臀部水平高度为宜，反复来回摆动。
2，甩手健身法的要求:【1】周身放松，尤其肩，臂，手更要放松，这样才能有利于气血通畅，使气血下行，下身着实，两臂摆荡时产生上虚下实之感。【2】腰腿带动摆臂，不能单摆双臂。腰动有助于增强内脏器官。【3】做动作时呼吸要自然，逐渐掌握腹式呼吸配合动作，效果更佳。【4】臂松如绳，手指自然分开，腰腿带臂帅，不可做得僵硬。【5】动静结合。全身放松，意念集中，外动内静。两眼微闭，意守肚脐，有助于动静结合。
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