什么东西吃勒可以健身？

黄瓜蔬菜五谷杂粮的




红卷心菜代替凉拌卷心菜 　　瑞典的一个研究发现素食家庭常吃的卷心菜会降低24%的乳房癌的发病风险。但每半杯凉拌卷心菜含有100卡路里和7克的脂肪，所以食用过多的卷心菜也并非好事。红卷心菜只含有16个卡路里，并且它之所以有颜色是它含有花青素的缘故，这是一种红色素，只含有低量的胆固醇。 　　豆类代替肉类制品 　　如果吧上的肉制品是火腿和鸡肉，你可能仅仅是吃了8到10小块就消费了6克多脂肪和100个卡路里。用富含蛋白质的四季豆来代替，它们不含脂肪。另外，豆子有极高的叶酸，这会阻止你得Alzheimer症和帕金森氏症。 　　葵瓜子代替熏肉块 　　一盎司的葵瓜子和一盎司熏肉块的脂肪和卡路里差不多。但是用葵瓜子代替咸肉块可以削减血中530毫克的钠和增加100毫克的镁从而控制血压。镁这种矿物质可以使你的血压保持在合理的水平。另外，瓜子中的多不饱和物脂肪可以降低胆固醇的总量。 　　意大利干酪代替切达干酪 　　仅仅是四分之一杯的切达干酪...