谁有《健身气功易筋经》 人民体育出版社 的word的格式

运动贵在坚持！刚健身前自己做个小测试，根据身体状况进行锻炼，前期为锻炼2天休息1天，以坚持每星期3-4次即可。运动量也要根据自身状况，不要太急近。至于酸痛，剧烈运动后一定要拉伸运动，缓和肌肉和神经系统的疲劳感，一般1个小时运动拉伸起码10分钟以上。


v运动后应吃碱性食物 碱性水果 西瓜、香蕉、苹果、生梨、草莓、柿子 人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼...

适当即可。健身最佳时间是下午。天天健身可以，时间不可过长，健身时间不可少于半个点，否则就没效果了。还要健康饮食，有足够的能量才行


没有危害，反而强身健体，增强体魄。


适量


有害，要有计划的科学健身。

蜂蜜在农历6月之后所产的品质才是上佳，而且服用蜂蜜要用温开水（水温不宜超过50度）化开饮用最好。

专家说，人在发烧时，不能进行运动，特别是不能参加剧烈运动。这是因为，发烧时，人体内产热增加，而剧烈运动会加速肌肉组织的分解代谢，产热也随之增加。也就是说，人在发烧时参加运动，就是热上加热，等于“火上浇油”，会使身体的组织器官遭到损伤。
　　再有就是，发烧时会使身体内的蛋白质大量分解，维生素和很多营养物质也被大量消耗，使体力大大削弱，免疫力与抗病力也大大降低，这对身体的康复很不利。
　　此外，人在发烧的时候，心跳加速，血液循环也加速了，而体温每升高1摄氏度，心跳每分钟就增加10—20次，使心脏血液的搏出量增多，从而加重心...

我认为是可以的：牛奶富含蛋白质和钙质，极利人体健康。最好每日饮用。健身之后及时饮用牛奶能适时的促进肌肉生长，很多健美爱好者在运动之后喜欢饮用用牛奶冲调的香蕉纯果汁，可以迅速恢复体力并有利于肌肉生长。谢谢！


可以，但最好 是 热 的 啊



别马上喝这样对胃不好 起码过10分钟 这样对蛋白质吸收也有好处


不行，起...