健身是不是每次都该有或多或少的疼痛

主要是在于结合自身实际情况:在中学吧,有一定的条件和设施,可以利用.

会的，适当的健身可以促进发育，过度的锻炼将影响发育。已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。　　所以建议你锻炼1.5小时就够了，即可健身又可增高。

好啊`一般40分钟到1小时为宜.增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有...

对于经常在运动的人来说，不需要穿太厚保暖，通过锻炼本身体质就有所提高，而且更加不用担心以后会患上风湿类的病。


不用


要在某些位置厚一点，就如关节出，顶风的地方

 嗯？不管你是怎么锻炼，只要抽烟，就对身体有影响。
 健身是增强体制、肌肉之类和强身健体的。
 很多人都是老烟鬼，抽了几十年还是身体朗郎的。
 健身和抽烟是两码事，因为抽烟是专门损害肺部的，健身是强身健体的，跟肺没有关系。
 不过你身体好的话，抽烟起码能减少点毒素、危害！
 我可以告诉你一个好方法；抽烟你抽前面的，后半部分的就扔了吧。因为抽烟的毒害在那前半部分是没有多少的。这是经过很科学的鉴定，抽的时候呢，前半部分都都被吸气分泌到后面去了。你可以试试这个方法。
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