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在健身过程中或刚锻炼完后抽根烟好吗?




不好,这时候身体耗养量大,而你抽烟又使得氧气进入更少,这样对身体不好

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我是健身初学者,我的每日营养摄入需要向 各位健身高手请教......求请教~~!!



每天一个鸡蛋就可以多吃营养你也吸收不了,还有牛奶喝三次就是浪费钱!不是你吃多少就吸收多少!吃多了没用!我建议你吃生鸡蛋,用热水冲服,味道不好可以加点蜂蜜!一天一个早上吃就行!还有就是你的饭量有点小多吃点,每天早上起来慢跑半小时左右!回来就把生鸡蛋用热水冲服了,注意蜂蜜不能加太多、水也不能多也不能少,吃饭得饭钢三分之二就兴蜂蜜加半勺就差多,可以多家一点!保你一个体重上来!

如何健身对身体有好处?



在早晨或下午三四点,一个小时,半个小时吧,吃些全面食,牛肉!

怎样才能更好的健身?



注意下面几个方面就行:  1.运动时间尽量放在一天中气温相对较低的清晨和晚饭后,避免在上午11点至午后4点之间外出,避免上身和头部无防护地暴露于强烈的阳光照射下。  2.运动项目可选择一些节奏舒缓的如走步、慢跑、走跑交替、太极剑、健身操等;强度不可过大,以中小强度为宜;运动时间最好控制在1小时以内。  3.运动前要热身,运动后做放松练习,切忌全身大汗直接吹冷风或冲冷水澡,以免诱发疾病入侵。  4.要及时补水。一般运动时间不足1小时,出汗量不大,补充普通白开水即可;如果运动时间超过1小时,出汗量过多,最好补充含电解质的饮料。...

如何健身才健康



锻炼要松驰有度,不要太过劳累,这样会很损健康~~~~锻炼最主要的是要放松,只有充分的放松,让肌肉得到一定量的休息,再给它施加压力,我想这样的锻炼效果最好~~但贵在坚持

什么时候健身最好?



很早很晚都不适合,时间太早身体不够兴奋,太晚运动又会影响睡眠质量,建议下午4点到6点左右。


下午2-3点


早上5-6点
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