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运动过量,请专家指点一下要怎么样才能减轻肌肉的酸痛!



不知道你是哪块儿肌肉或者肌肉群酸痛。。个人建议,酸痛时拉伸那款肌肉,注意不是收缩,是拉伸。。虽然过程会有些疼,但拉伸过后,肌肉会舒服一些。下次练习时应注意,不管练多少,每次运动完都要活动一下当次训练的肌肉或肌肉群,这样会缓解疲劳,达到更好的效果。希望能有些用~~




運\動過量肌肉疼痛說明妳不是經常運\動…以後加強運\動…現在妳要多做放鬆運\動…這樣可以緩解肌肉疼痛…!

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运动过后肌肉酸痛



其实就是乳酸的问题 具体的情况如下:) 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为\"延迟性肌肉酸痛症\"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后,除肌肉疼痛外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。 多数人认为...

剧烈运动后,肌肉酸痛,怎么办?



肌肉酸痛是因为人在进行运动时,肌肉进行无氧呼吸,产生二氧化炭和乳酸,乳酸会使肌肉酸痛,可以进行适当的按摩,会减轻疼痛,睡一觉就好了!


剧烈运动后由于产生了乳酸、使肌肉酸痛,过几天就会好的,经常出去走走跑跑的,锻炼下,这样乳酸分解的会快些~~~


吃药


就是乳酸造成的,过一会儿就好了.也可以补充蛋白质(鸡蛋,牛奶....

如何缓解剧烈运动后的肌肉压力…让肌肉在运动几小时后不容易酸痛…



泡冰水澡 ! 因为泡冰水澡 有利于血液循环 你 往浴盆里面丢几块冰 再 下去泡澡 10分钟的样子再出来 身体显红,擦净休息会再去睡觉 之后就不会 酸痛拉, 我如果长时间训练之后就是这样的 效果不错

为什么锻炼和运动完肌肉会酸痛?



因为运动完之后,鸡肉中会产生一种成分叫乳酸,这种成分会让肌肉感觉到酸痛,但,经过休息,或者适当的按摩,可以消除。


问题是你没坚持,要坚持1个星期就好了,


锻炼的少,正常反应



这是锻炼完后身体的反应只要坚持了过一段时间就不会再感觉痛了


千万...

大腿和小腿酸痛,持续半年多了噢 ,



这是因为你是常时间的缺乏锻炼而导致的



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