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各位友友,有什么好健身的器材没一体的简单的!我要健身




健身需要器材吗?这个不一定,体力不好,就要匀速长跑。臂力不好,多做俯卧撑,立卧撑,斜身引体。腰腹不好,就做仰卧起坐。




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如何减肥又健身?



做仰卧起坐。分别锻炼上腹肌﹑下腹肌﹑左右侧腹肌。一﹑上腹肌,身体平躺,双腿抬起,大小腿成90度直角弯曲,小腿与地面平行,保持这个姿势不动,双手轻扶于脑后,腹部用力,带动上身前倾,上身不必与腿部接触。二﹑下腹肌,身体平躺,双手举过头顶贴于地面,用腹部力量,带动双腿同时向上慢慢举起,双腿伸直于地面垂直呈90度直角,再将双腿同时缓缓放下与地面保持2里面距离时停止下落,继续重复之前的动作。三﹑左右侧腹肌,身体平躺,双腿抬起同“一”中的姿势,用腹部力量,带动身体前倾并同时向左右两侧转动。初练者每组动作20至50个。
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健身前洗澡还是健身后洗澡对人体有益?



当然健身后 出汗能不洗澡吗 健身后休息一下 让毛细孔收缩一下在洗澡


健身前要补充什么,才能跟得上呢?还是健身完在补充呢?



重量不要太大,会影响你骨骼发育,重量选择你每次能够完成10次的重量就好,10次是指你多一次做不到,少一次还有劲的重量,饮食上注意摄入高蛋白食物和钙质,蛋白质的摄入量就是你的体重(公斤)乘以1.5得出值多少,就摄入多少克,食物的蛋白质含量对照表可以从网上下载,休息方面,每天睡足8小时,每周每个部位练一次,祝你锻炼出自己想要得体型.

因为健身,深呼吸就心口痛,是哪里不通呢



运动过量-气血不足跟不上才会哦!中医理论:气血充足,通则不痛,气血不足,不通则痛。中医认为“痛则不通”,如果气血运行失常,发生气滞血瘀,经络壅滞、闭塞不通,就会发生疼痛。如果问西医就会告诉你-休息一下过两天就会好哦!.加强 泡腳 泡澡-营养补给是最重要的一环节哦 没跟上哦! 到善一善啦网站查看回答详情>>


可能肺有问题去医院看看


楼主拼命吃吧,我的身体都有好转了,...

为什么我健身了两月脸部变大了 我好晕啊 什么原因??? ?



健身后睡眠好了,消化吸收功能好了。


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