每天锻炼到肌肉酸痛，第二天还没恢复，可以继续锻炼吗？

要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事. 前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼. 后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志. 如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了. 如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.


如果你确实因为长久不锻炼造成第二天肌肉酸痛，那么你完全可以继续锻炼，因为人的韧带和肌肉长时间不剧烈运动，骤然撑开自然会疼,但是坚持锻炼三天并且越疼越练，最多一周后所有症状就会全部消失。



不可以，因为身体的乳酸过多，肌肉疲劳训练过度了。   锻炼的时候，要注意...