坚持健身运动，平时多吃些青菜水果，日常喝白开水或矿泉水！

那是你对这东西不感兴趣，如果你对健身感兴趣，就一定不会犯困，因为这是你喜欢做的事情。

蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。蛋白质是人体不可缺少，仅次于水的需要。健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉，我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋白粉可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养，同样如果你光吃蛋白粉训练不够那也没用。主要功能有： 修补细胞与建造组织 构成体内所有的细胞和组织 维持细胞的正常功能与新陈代谢 形成酵素系统，维持正常的消化机能 制造血液的运送物质，维持身体的渗透压 胶原蛋白的主要成份 参与人体的七大作用 酶的催化作用 荷尔蒙的调节作用 ...

健身最佳时间?1: 多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。
 
要在吃饭前，还是吃饭后?
如果你很瘦，建议饭后，想减体重，那饭前，不过都最好哟间隔一段时间，中午比较好。
 
健身的时候都吃什么东西?
锻炼前半个小时吃一点儿甜食，有助于健身时有足够的体力。还有就是可以喝肌酸补剂，这个是给肌肉提供无氧能量的，不是激素或者兴奋剂，属于补剂~想要推几十下都没感觉不大可能，除非重量对你来说很...

冬季不适宜过于剧烈运动，每天晨跑(慢)30分钟以上能够有效燃烧身体多余脂肪是一项可以减肥健身的有氧健身运动。低强度的运动负荷适合在冬季锻炼身体。


跑步!


早上跑步,一天的代谢率都高,有助*(代谢率才是*的关键,专业运动员通过运动本身消耗的热量也比不上代谢本身消耗的热量),建议你再+些力量训练,可以大幅提高代谢率. 早上跑步前,可以先在家里热身,10分钟就好,包括简单的活动...

最好不要 刚运动完最好不要喝冷饮或者生冷的东西


不可 对身体有害