冬天做什么运动可以健身

（1）运动前做足准备活动。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大 运动量 活动。 （2）合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，有条件的可请专业指导帮助制定训练计划。 （3）正确掌握技术动作。要在完全掌握技




跳绳，慢跑之类的




冬泳




跑步




跑步跑步




跑步




只要是运动都有益健康，关键一点就是冬天不可锻炼的满身出汗，容易感冒。


...