清晨最好选择什么运动来健身？

办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为已有上述体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的健美操。每天抽空做15分钟，坚持两个月，形体将会有很大改变。　　1.屈臂:将电话簿、文件材料等有重量的东西放入手提包内，手握包的提手，反复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。　　2.俯卧撑:摆两张椅子，将双手分别平放在椅座上做俯卧撑，身体尽量保持一条直线。　　3.下蹲:双...

冠军 500块钱一桶 淘宝上有啊

植物夜晚放出的二氧化碳要比白天吸入的氧气多
所以建议不要那个时候锻炼



貌似没有…－ －


有  这段时间是身体自身调整的时候   它要循环排毒   增加新陈代谢   所以最好这个时间不要锻炼


人的大脑在深夜会进入休息状态，身体也会休息，如果半夜锻炼，会影响身体放松．效果也...

肩膀老是疼平时做到以下几点：    1. 加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。    2. 长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。    3. 避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。    4. 注意端...

多走动走动 ，不要一天都在电脑面前，还要多喝水，多注意一下眼睛。运动就是要多走动走动，活动一下筋骨。